春天是抑鬱症、焦慮症等各種心理疾病的高發季節， 老年人也不例外。 那麼， 老年人怎樣才能科學有效地預防抑鬱症呢， 聽聽專家們怎麼說。
為何春天是抑鬱症的高發季節？
春季心理疾病高發的原因有多種， “一年之計在於春”， 新的一年大家對自己都有很高的期望值， 希望能改變去年的一些不滿意的狀況。 特別是去年以來， 受大經濟環境的影響， 許多人工作、生活、就業等方面的壓力增加了；南方的春天多雨、潮濕， 氣壓比較低， 人容易感到壓抑；春困、失眠等睡眠障礙， 導致許多人白天精神不振等。
碰到以上這些情況，
怎樣才能有效滴預防抑鬱症呢？專家給出的“小藥方”是：多曬太陽， 多運動， 多聊天。
1、天氣好的時候， 多參加一些戶外活動， 曬曬太陽， 心情會愉悅很多；
2、鬱悶、不開心的時候， 多找朋友聊聊天， 將困惑的事情傾訴出來；
3、注意休息， 保持良好的精神狀態， 這樣處理起事情來更得心應手， 增強滿足感和成就感；
4、學會接受現實， 以寬容、平靜的心態對待每一天， 積累下每一天的快樂，
5、適當降低期望值， 特別是凡事追求完美的人。 制定了目標之後， 可以將大目標分割成幾個小目標， 再一一實現；
6、一旦出現負面情緒， 不要恐慌， 可以吃巧克力等自己喜歡的零食， 先緩解焦慮情緒， 也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情， 但不可過度依賴。
專家指出， 受氣溫回升等多種因素影響， 抑鬱症在春天呈現出高發態勢， 因此， 必須採用有效措施進行預防。 以上介紹了老年人預防抑鬱症的方法， 老年朋友不妨試一試。 抑鬱症是一種比較常見而且比較嚴重的精神疾病， 以持續一個月以上的情緒低落為主要特徵， 患上抑鬱症後應該儘快加以治療， 切不可耽誤最佳治療時機，
