所謂“是藥三分毒”， 失眠患者還是能不吃藥就別吃藥， 找一些能夠助眠的、藥物的替代品， 例如水果蔬菜之類， 既改善睡眠又有益健康。 那麼失眠吃什麼水果好？簡單講一下中老年人失眠吃什麼水果好， 去看看吧。
中老年人失眠吃什麼水果好
1、奇異果
一項最新的研究表明， 每天食用兩顆奇異果， 就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。 失眠吃什麼水果好？奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的合成與傳遞，
2、梨子
梨子屬於鹼性水果， 含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯， 此外， 梨可加速體內器官組織的運作， 促進新陳代謝， 經常吃梨可以緩解失眠的症狀。
3、橘子
橘子是維生素非常豐富的水果， 含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素， 此外， 芳香成分中醇類含90%， 這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。
4、荔枝
生長在南方的一種水果， 它的味道甘甜略酸， 最好鮮食。 失眠吃什麼水果好？由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，
5、龍眼
龍眼又叫桂圓， 是一種很美味的水果， 生長在南方。 《日用本草》裡記載了龍眼的“益智寧心”作用；《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。 失眠吃什麼水果好？經現代科學的分析， 龍眼裡含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。 無論是吃鮮果肉， 還是泡酒飲用都能補血安神， 對治療神經衰弱尤為有效。
6、香蕉
香蕉中含有讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質， 還有大量的鉀元素， 對人體有保健作用， 可以有效的使人遠離憂鬱症狀， 促進睡眠。
7、草莓
礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用， 而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素，
老年人失眠的常見原因
1、精神疾病
有關資料統計， 老年人中， 有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。 抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀， 其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。 隨著患者年齡的增加， 後半夜睡眠障礙越來越嚴重， 主訴多為早醒和醒後難再入睡。
2、腦部器質性疾病
老年人隨著年齡的增長， 腦動脈硬化程度逐漸加重， 或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病， 這些疾病的出現， 都可使腦部血流量減少， 引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
3、心理社會因素
各種的心理社會因素， 均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，
4、生理性因素
年齡越大， 睡得越少， 這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少， 而睡眠是腦部的一種活動現象， 由於老年人神經細胞的減少， 自然就能引起老年人睡眠障礙， 而失眠則是最常見的症狀。
5、全身性疾病
進入老年， 全身性疾病發生率增高。 老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病， 以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。 這些病， 可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠， 加重了老年人的失眠。
6、環境因素
這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。 比如， 屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環境嘈雜等， 亦可使老年人難於入睡。 環境雜亂不甯， 還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。
