水果的營養價值也是老年人不能少的， 但是， 由於老年人的身體狀況， 在選擇水果種類上是有側重點的。 今天， 小編就來為大家總結一下老人吃水果應該怎麼吃， 千萬別錯過了。
老年人應多吃的5種水果
1、柳丁能減輕皺紋
柳丁中豐富的維C有助於逆轉陽光和污染引起的皮膚損傷， 減少皺紋， 提高皮膚的整體質地。
2、梨能預防癌症
梨是秋冬季的時令果， 因為梨中的膳食纖維要比其他的水果多很多， 所以食用它有助於我們結腸中致癌物質的排出， 從而降低我們患上結腸癌的機率。
3、蘋果有益於大腦
蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素， 能改善神經系統的整體健康狀況。 美國康奈爾大學的研究者則發現， 蘋果有助於保護神經細胞免受氧化應激反應， 降低了人們患上認知障礙症的風險。
4、香蕉預防心臟病
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作， 能確保心臟處於最優的工作狀態。
5、葡萄有助於燃燒脂肪
葡萄中富含的白藜蘆醇， 燃燒脂肪的效果特別好。 美國佐治亞大學的研究者發現：白藜蘆醇能導致脂肪細胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。
老人吃水果的注意事項
1、經常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、檸檬等有機酸較多的水果。
2、經常腹瀉的老年人， 可適當吃些蘋果， 因為蘋果有收斂和固澀的作用。
3、糖尿病患者不但要少吃糖， 同時也要少吃含糖量較高的梨、蘋果、香蕉等水果。
4、有心臟病及水腫的老年患者， 不宜吃含水量較大的西瓜、椰子等水果， 以免增加心臟的負擔以及加重水腫。
5、經常大便乾燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果， 但最好不要吃柿子， 因為柿子含大量柿膠， 多吃了可加重便秘。
6、肝病患者要多吃些橘子、鮮棗等富含維生素C的水果， 有利於肝炎的治療和恢復， 但不要在飯前吃水果， 以免影響正常的進食及消化。
