失眠、口幹、心煩、大便秘結……出現這些症狀的時候， 證明你已經“惹”火上身了！盲目喝涼茶， 不僅不降火， 還很傷身， 尤其是女生少喝。 小編推薦5款自製涼茶， 降心火不傷身。
不少上班族工作壓力大， 常熬夜， 又缺少鍛煉， 身體經常處於超負荷的狀態， 很容易出現陰虛火旺。 所以， 經常熬夜的“夜貓子”更要注意正確“滅火”。
不少女生一上火就買涼茶喝。 其實， 涼茶是中藥水劑， 不是什麼人都能喝的， 根據個人的體質自製涼茶更健康。
先看看自己有沒有惹"火"上身
你知道自己在上火嗎？
牙齦腫痛、臉上長痘， 許多人都會說自己在上火。
上火中的“上”指的是表現的部位， 人體不同部位“上火”都有不同的表現。
中醫認為：上火分心火、胃火、肝火、肺火、腎火， 夏季上火更多是“心火”、“胃火”、“肝火”。
夏季降火先降"心火"
夏季心火旺， 容易導致心神被擾， 情緒也會隨之不穩定， 出現急躁、易怒、心煩、失眠等現象。 而心火旺也很容易導致肝火旺， 表現為頭痛失眠、面紅目赤、口乾咽疼、易怒等。
另外， 夏季炎熱， 體內缺少津液， 導致胃火上升， 若加上飲食不節制， 辛辣冷熱的都往胃裡送， 導致臟腑運化失調， 火氣上揚鬱結於胃， 從而出現牙齦腫痛、腹脹、腹痛、口幹口臭、便秘、胃口不好等。
專家建議：胃火大最好通過飲食調節，
夏季降火涼茶首選：
西瓜皮涼茶
將西瓜皮洗淨、切碎， 去渣取汁， 再加入少量白糖攪拌均勻即可。 這款涼茶有祛暑利尿的功效， 尤其適合熱性體質人群及水腫患者適量飲用。
注意：寒性體質及胃寒的人忌用。
薄荷涼茶
薄荷葉、甘草各6克， 加水1000毫升， 煮沸5分鐘後， 放入白糖攪勻。 這款涼茶能提神醒腦、開胃清涼， 適合夏季胃口不好及腦力勞動者飲用， 但平時怕熱、愛出虛汗者忌飲。
香蘭涼茶
藿香9克、佩蘭9克洗淨， 和茶葉6克一起放茶壺中， 加500毫升開水， 上蓋悶5分鐘， 冷卻待飲。
這款涼茶有解熱祛風、清暑化濕、開胃止嘔的作用， 有助於預防中暑， 適合風熱感冒初期的患者，
陳皮茶
將陳皮10克洗淨， 撕成小塊， 開水沖泡， 10分鐘後去渣， 放入少量白糖。 冰鎮後再喝， 效果更好。 此茶能消暑、止咳、化痰、健胃。
有乾咳無痰、口乾舌燥等症狀的陰虛體質者不宜多食。
鮮藕涼茶
鮮藕75克， 洗淨切成片， 加水用文火煮。 待鍋內水剩下2/3， 放入適量的白糖， 冷卻後即可飲用。 此款涼茶有去火化淤、養胃滋陰的功效， 適合夏季實熱體質及脾胃不適的患者飲用。
由於藕性偏涼， 產婦不宜過早食用。 煮藕時忌用鐵器， 以免發黑。
最後強調， 在現代醫學看來， 所謂“上火”可能是輕微的過敏、病毒或細菌感染以及內分泌不調所致。
上火原因多樣， 因此， 不能盲目地依靠涼茶去火， 應及時找出病因， 對症下藥。
此外，
