夏季來了, 逐漸會進入盛夏時節, 氣溫高且濕度大, 給人以悶熱難耐的感覺, 這就是中醫所說的長夏。 在這樣難熬的季節裡, 又應該如何養生呢?特別是廣大愛美的女性朋友們, 你們對於夏季養生知多少?下面就來品讀一下小編推薦的夏季養生小常識吧!
一、夏季養生重在精神調攝
夏季是陽氣最盛的季節, 氣候炎熱而生機旺盛。 此時也正是新陳代謝最旺盛的時期, 陽氣外發, 伏陰在內, 氣血運行也就相應地旺盛起來, 活躍於機體表面。
夏季養生重在精神調攝, 保持愉快而穩定的情緒, 切忌大悲大喜,
天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律。 人們應“應天順時”, 爭取“天人和諧”。
二、夏季飲食以養心為要
從五行來講, 夏季屬火, 對應五臟為心, 心屬火。 古話說“心靜自然涼”, 所以夏季要做到真正的涼快, 重點就在養心。
養心最好吃些赤色食物或是苦味食物, 比如小棗、蓮子、百合等, 就都能起到養心安神的作用。
夏季炎熱酷暑, 往往令人情緒煩躁。 應以清補、健脾、祛暑化濕為原則, 選擇具有清淡滋陰功效的食品, 比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。 此外, 還可以自己熬煮綠豆粥, 荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。
夏日的膳食調養, 應以低脂、低鹽、多維生素, 並以清淡為主。
三、多補充水分, 喝熱水
夏季很容易出汗, 但出汗太多對身體不好, 不僅會損傷心陰;而且, 出汗多也會導致體內的鉀離子流失, 會讓人覺得疲乏無力、食欲不振。
這時候應該及時補充水分,