如今人們的生活壓力都很大， 時間也很緊張， 白天沒有太多的時間用來鍛煉身體。 但是也不能因此而缺乏鍛煉， 尤其是腿粗的人們， 更需要通過長期堅持的鍛煉來達到瘦腿的功效。 當然了即便是晚上回去之後， 也可以臨睡覺之前採取一些措施來瘦腿， 那麼睡前做什麼運動能瘦腿呢?
1、睡前床上瘦腿運動第一步：躺在床上， 抬起雙腿， 做空蹬腳踏車的動作， 分別正著蹬、倒著蹬各100下。 可以循序漸進， 一點一點加次數， 切記不要圖一時之快， 搞不好會拉傷大腿肌肉的。 第二步：完成腳踏車動作後， 需要放鬆一下緩解酸困，
2、看電視膝蓋不要彎曲看電視的時候坐在椅子上， 膝蓋不要彎曲， 將一條腿抬起再放下， 反復此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。
4、溫水泡腳每天堅持用溫水泡腳， 並按摩5分鐘。 能夠有效地説明肌肉放鬆， 增加彈性。
5、少熬夜睡眠不足會令身體的新陳代謝減慢，
6、多多踮腳在每個可能的時候踮腳， 例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等。 長期下來會發現不但小腿變得修長， 連腳踝也格外纖細。
上文中對睡前做什麼運動能瘦腿給出了明確的介紹， 希望對大家有所幫助。 其實很多的方法都可以起到瘦腿的作用， 因此平時不要以沒有時間為藉口， 隨意的間斷或停止鍛煉。 要想擁有更好的身材， 讓身體更加的健康， 就需要付出努力。
