擁有一個好的身材是可以給形象氣質加分的, 尤其是美眉們都想擁有修長迷人的雙腿。 但是天公不作美, 因為各種原因的影響, 並不是所有的人都有好身材的。 不過即便是腿上的贅肉太多也不要自卑或擔憂, 只要能夠採用運動的方法長期堅持鍛煉, 效果還是不錯的, 那麼有什麼瘦腿運動呢?
1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶, 兩手臂自然下垂放於身體兩側, 兩腿併攏, 腰背挺直站立。 上身保持筆直, 一邊吐氣, 一邊慢慢將左腿往前跨出一大步, 重心放在左腳上, 彎曲左膝蹲下來, 注意右腳腳跟不著地。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步, 直至後膝離地面15釐米左右, 腿儘量往下壓, 然後恢復站直動作, 然後再向前邁另一腿。 開始時最好每腿做兩組10次這種動作。 然後逐漸增加練習量, 這個動作與其它的鍛煉—樣, 可以先慢—些, 確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。 這個動作簡單方便, 可以改變肌肉的鬆弛狀態, 修飾腿部線條, 讓腿部在外形上顯得更健美。
3、高抬腿動作每天起床後, 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動, 每組一分鐘, 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動, 它很好地運動到大腿上的肌肉,
4、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉, 每天要保持這個動作20次, 然後換成另一邊腿, 同樣20次, 堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度, 半蹲後抬起後腿。 能夠鍛煉臀部的提拉緊致, 並且鍛煉小腿肌肉的瘦長, 不會橫向發展。 每天堅持20次, 左右互換。
相信大家對有什麼瘦腿運動也都很清楚了, 腿上的贅肉需要一點一點的消除掉, 這是需要有一個過程的, 千萬不要急於求成, 也不要去吃什麼減肥藥。 俗話說是藥三分毒, 只有採用一種安全高效的瘦腿方法, 才能讓自己的身體更健康, 身材也會更好。