如果身材不好對人體形象的影響還是很大的， 尤其是腿部和肚子上的贅肉比較多的時候， 更需要儘快的想辦法瘦身才可以， 那麼做什麼運動可以瘦腿和肚子?要想讓自己的身材變的更好一些， 最好的方法就是運動， 每天堅持適當的體育鍛煉， 既能瘦腿瘦肚子， 還能改善身體健康狀態。
椅子旋轉瘦腰運動， 對於長時間在寫字樓工作的OL們， 其實坐著也是可以有瘦腰的減肥方法。 先是做在椅子的1/3處， 上半身處於挺直的狀態， 雙腳併攏， 腰部向兩邊開始旋轉， 反復迴圈此動作， 在工作閒暇的時間。 但為了增加扭轉力道，
椅子仰臥起坐減肥方法， 利用椅子來幫助做仰臥起坐減肥運動， 先是躺在地板上， 將小腿跨橫在椅面上， 雙手處於平方的狀態， 上身做出仰臥起坐的氣質， 將肩胛骨以上抬離地， 雙手順勢浮起在身邊兩側。 這種方法不但是讓腹部的贅肉強效燃燒起來， 瘦腰的運動也是完美進行， 當然在瘦腿上， 也因為長時間的酸漲感， 也有瘦身的作用。
高抬腿的方法其實很簡單， 在每天起床後， 每天做出五組高抬腿的運動， 將上半身彎曲在腿部上， 因為高抬腿的運動， 可以促進腿部脂肪的燃燒。 這種方法， 不但有瘦腰的作用， 也可以讓腿部有塑造完美線條的效果，
平躺， 雙手放在身體的兩邊雙腿繃直， 腳掌著地。 同時抬起左右兩條腿(繃直)向上抬起與地面成30度， 堅持30秒， 再向上抬起， 與地面成60度， 堅持30秒後， 再次向上抬起與地面成90度。 再向下依次與地面成60， 30度， 各堅持30秒。 每天堅持十組。
通過上面的介紹， 大家對做什麼運動可以瘦腿和肚子也都心中有數了。 不過不管是對哪個部位進行減肥， 都不是短期內的事情， 還是需要長期堅持下去的。 而且整個運動的過程中也要合理的飲食， 不能節食， 只能限制一些高熱量或高脂肪食物的攝入量。
