一到冬天人們就易變胖， 進而抵抗力減弱， 易患疾病。 近日， 美國“CNN”新聞網刊文總結7個讓人冬天發福的原因。
一到冬天就發胖的原因
衣服肥。 冬天人們習慣裹上肥大、厚重的衣服， 這樣會使自己對外形的關注度下降， 更難以覺察身體的變化。 所以冬天穿衣既要保暖又要合身。
室溫低。 室內的溫度也會決定一個人的食量。 研究發現， 人們處在溫度較低的環境中時更易感到饑餓， 容易吃得過多。 室內溫度最好在25℃左右。
被窩暖。 研究發現， 睡眠不足會使人發胖。 冬天很多人睡覺時， 喜歡蓋著厚厚的被子， 或穿著厚重的睡衣，
不喝水。 冬天人們出汗少， 因此飲水量也減少， 缺水會導致人變胖。 此外， 冬天人們喜歡喝高熱量飲料， 如巧克力奶等， 這樣也會讓腰圍越來越大。
不願動。 天氣寒冷， 很多人會減少戶外運動量， 導致變胖。 天冷的時候應做一些室內的娛樂活動， 比如跟著跑步機或者跳舞毯運動， 當然， 多嘗試滑雪、滑冰、滾雪球等戶外運動也會樂趣無窮。
節日多。 冬天節日集中， 飯局的數量也增多， 會不知不覺吃多。 節假日期間應嚴格限制食量， 不攝入垃圾食品、少喝酒等。
心情糟。 冬季是季節性情緒紊亂症的高發期， 患者通常感覺身體缺乏能量， 愛吃垃圾食品，
如何預防冬天發胖
第一， 運動不能少， 冬季室外太冷， 因此可以在室內進行運動， 哪怕是上班的時候爬爬樓梯， 少坐上兩站車多走 一走都是不錯的運動。
第二， 要“溫度”不要“風度”， 穿衣要保暖， 維持一個理想的體溫狀態才能夠保證自身的新陳代謝率不降低， 因為到了冬天由於天氣變冷， 人體出於在我保護， 儲存過冬的“糧食”， 新陳代謝率降低了；因此為了防止新城代謝率降低， 就要做好保暖工作， 或者洗幾個熱水澡也是不錯的辦法。
第三， 少吃肉， 如果實在太饞可以用魚肉或者瘦肉代替， 魚肉脂肪含量低， 且含有多不飽和脂肪酸，
第四， 吃飽了再逛超市， 否則會不知不覺買了很多吃的。
預防冬季發胖的四大飲食絕招
絕招1：先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI（葡萄糖）的食物， 先吃蔬菜會增加飽足感， 也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議：新鮮蔬菜就生吃吧， 含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調（即使只用水煮）， GI也比生吃時高， 所以生吃會比煮熟來得好。
絕招2：選糙米當主食
將主食改成糙米， 能得到充分飽足感， 壓力不會累積， 連嚴重的便秘問題也會解決。
建議：將白米換成糙米之後， 只要身體脂肪率下降， 就是脂肪有燃燒的證據。
絕招3：用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低GI的，
絕招4：水果與乳酸混合
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味， 能讓乳製品吸收變慢。
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