一週五天的班已經很累了， 有時還要不可避免的週末加班， 在這般快節奏的社會中， 時刻要面臨各種壓力， 今天教大家幾套健身的瑜伽動作， 伸伸胳膊踢踢腿， 活動筋骨， 緩解身體疲勞， 讓你更有精力工作、學習。
1、鷹式
站姿， 左腳著地， 右腳抬起， 繞過左腿膝蓋上方， 並用右腳腳趾勾住左腿後方， 伸直背部， 雙臂置於胸前， 手肘彎曲， 左臂繞過右臂下方， 使雙手手掌相貼， 眼睛目視前方。
2、蹲式
站姿， 雙腳併攏， 雙膝彎曲， 放低臀部， 伸直背部， 雙臂伸直與肩同寬並指向前方， 眼睛目視前方， 保持身體平衡。
3、樹擺式
站姿，
4、單腳前驅平衡式
站姿， 右腳著地， 右腿伸直， 左腿伸直指向後方， 與地板平行， 上身向下彎曲， 使背部與地板平行， 上臂伸直指向前方， 手指做成手槍手勢。
5、船式
①平趴於健身毯上， 雙腳自然分開， 雙腿保持伸直， 將雙腿微微抬離地板， 腹部及大腿面緊貼健身毯， 手肘彎曲， 雙手離地與地板平行， 保持身體平衡。
②放低雙臂， 並置於身體兩側， 緊貼身體， 雙臂著地， 左腿伸直緊貼地板， 右腿伸直舉過並抬起， 使其與地板呈60度角， 放低頭部， 下巴置於地板上。
③雙腿彎曲， 雙腳抬離地板， 大腿面緊貼地板， 雙臂伸直離地，
6、屍體式
平躺於地板上， 雙腳自然分開， 雙腿伸直自然置於地板上， 雙臂自然置於身體兩側， 頭部置於地板上， 放鬆身體， 做自然呼吸。
