用“暖”保養的方法很簡單， 這些常見的冬季養生方法其實貴在堅持， 而且這些方法不花錢而且省心省力。
加件馬甲暖背防寒
背部是人體防寒的重要屏障。 中醫稱“背為陽， 腹為陰”。 背是督脈經和足太陽經循行的骨幹。 督脈總管全身之陽經， 為“陽脈之海”;足太陽主人身之表。 兩經分佈在背部的眾多穴位與內在的五臟六腑相關。 如背部受涼， 則風寒之邪從背部穴位侵入人體， 損傷陽氣而導致生病， 或使病情加重、惡化和舊病急性發作。 那些有鼻炎、氣管炎、哮喘、消化性潰瘍、風濕病、腸胃炎、冠心病、高血壓等慢性病的人，
晨飲溫水 排毒養顏
很多女人因為有便秘的隱疾， 每天忍受著腹脹堵塞的感覺不說， 臉上還生出不少斑斑點點， 最後身心俱疲， 憋著一肚子氣， 要麼悶在心裡， 要麼到處亂撒， 將女人的萬千儀態丟得一乾二淨。
便秘分為陽虛、陰虛、氣虛、血虛等類型， 若是不分症狀， 盲目地去吃蜂蜜、香蕉、番瀉葉等， 也許會讓便秘越來越嚴重。 如果是輕症的便秘， 他認為， 一杯溫水的確能達到通便的效果， 任何類型都適用。 因為溫水能迅速進入血液， 使早晨起床後較為粘稠的血液得以稀釋， 讓血液迴圈速度加快， 另外， 還能軟化大便， 潤滑腸道， 使排便自然通暢。
小貼士：溫開水是燒開的水自然冷卻至25~30攝氏度，
食暖為上 呵護腸胃
冬季寒氣當令， 飲食宜溫暖， 忌寒涼。 應多吃高熱量、高蛋白食物， 如牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、雞肉、牛奶、雞蛋等， 但不可多吃熏烤煎及辛辣物品， 火鍋也不可多吃。 要喝淡紅茶， 適量喝點紅葡萄酒。 不喝冷飲料， 以免傷害脾胃消化功能， 或引起腸胃病復發。
溫水漱口 固齒健腎
一口好牙對於女人的意義不僅在於那八顆牙的微笑， 它還是女人腎虛與否的徵象。
溫水漱口也是針對秋冬季節而言的。 因為有研究表明， 人的牙齒適宜在35~36.5攝氏度的口腔溫度下進行正常的新陳代謝， 如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激， 則可能導致牙齦出血、牙齦痙攣或其它牙病的發生。
小貼士：刷牙時先把牙膏擠在刷頭上， 不要一擠完牙膏就直接刷， 放在溫熱水中浸泡3分鐘後再刷牙。 因為牙膏中的藥物成分， 經過溫熱水浸泡後， 殺菌消炎、止血止痛的作用提高了。
熱水泡腳 氣色變好
中醫陰陽學說認為， 男人屬陽， 女人屬陰。 所以， 大多數女人天生就有一點陽虛， 陽虛不僅讓女人說話溫柔、輕聲細語， 也讓她們在冬天手腳冰涼、面色蒼白。
陽虛的女人， 火力不足， 氣升不起來、血也流動緩慢， 所以常常給人氣血不足的樣子。
足底就像人體第二心臟， 各路經脈彙聚一體， 所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。 經常熱水泡腳的女人， 能溫通全身血脈， 提升火力， 讓氣血流通加速， 看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
小貼士：泡腳時可用手搓腳面， 也可雙腳互相搓， 約10分鐘後， 用毛巾將腳擦乾， 用手按摩雙腳， 按摩時右手勞宮穴(在手掌心， 握拳屈指時中指尖處)對準左腳湧泉穴， 搓揉50下， 抓住腳趾搖動50次;再用左手勞宮穴對準右腳湧泉穴搓揉50下， 抓住腳趾搖動50次。
保持室暖 防心腦疾病
冬季裡， 居室需要採用取暖設備， 使室溫保持在15℃以上， 因為室溫如果過低， 則人體尤其是老年人易受寒氣侵襲， 導致引發呼吸系統和心腦血管系統病患， 產生嚴重後果。
