下面介紹幾種按摩方法：
1、 梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，
像梳頭那樣從前向後，
從外向內梳抓頭皮。
2、 乾洗臉：兩手掌心相搓，
搓熱後像洗臉那樣反復摩擦臉部，
先順時針，
後逆時針，
直至臉部發熱。
3、 揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，
食指放在眼眶上，
由內向外，
先上後下，
反復擦揉眼眶。
4、 捏小腿：一側小腿放在對側大腿上，
兩手拇指向內，
四肢向外，
上下反復揉捏，
兩側交替進行。
5、 揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，
反復按揉，
先順時針，
後逆時針。
6、 揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，
其餘四指自然分開放在頭兩側，
7、 揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側上下反復揉擦。
8、 揉捏臂：一手放在對側臂上， 上下反復揉捏， 先內側後外側， 兩側交替進行。
9、 擦頸項：兩手掌心搓熱後， 放在頸後部來回揉擦， 直至頸項部皮膚發熱。
10、 捏拿肩：一手放在對側肩部， 拇指在前， 其餘四指在後， 反復揉捏、提拿肩部肌肉。 兩側交替進行。
11、 捶打腰：兩手分別放在同側腰部， 由上而下反復搓揉。 然後， 變掌為拳， 反復捶打腰部。
12、 按揉腹部：兩手重疊放在腹部， 反復按揉， 範圍由小到大， 先順時針， 後逆時針。
