想獲得最有效的減肥食譜， 夏季輕鬆健康地瘦下來？快來看看小編為你推薦的8款清脂減肥食譜， 讓你不用節食挨餓， 這個夏季就可以輕輕鬆松、健健康康地瘦下來。
1、冷拌綠豆芽
材料：綠豆芽250克， 香油2克， 精鹽、味精各適量。
做法：
綠豆芽沸水燙熟， 撈起， 晾涼， 加精鹽、味精、香油， 拌勻即成。
2、芹菜拌胡蘿蔔
材料：芹菜150克， 胡蘿蔔100克， 花生米10克， 香油2克， 精鹽、味精各適量。
做法：
芹菜焯熟， 用涼水沖涼， 切絲；胡蘿蔔切絲：花生米煮熟。 一同裝盤， 加鹽、味精、香油調勻。
3、拌油菜海米
材料：嫩油菜200克。 水發海米20克， 香油2克， 精鹽、味精、醋各少許。
做法：
油菜切段， 焯一下， 撈出， 放盤內， 將海米放人用鹽、味精、醋、香油調成的汁， 拌勻即成。
4、拌肚絲
材料：熟豬肚50克， 青椒100克， 辣椒油3克， 青蒜、醋、精鹽、味精各少許。
做法：
豬肚、青椒分別用開水燙過後切細絲， 碼盤， 放青蒜末， 拌人精鹽、味精、醋、辣椒油。
5、三絲菠菜
材料：菠菜200克， 胡蘿蔔50克， 冬筍、香菇各15克， 油5克， 薑、精鹽、味精各少許。
做法：
菠菜切段， 胡蘿蔔、冬筍、香菇切絲。 鍋置火上， 注油燒熱， 下入薑末熗鍋， 放筍絲、香菇絲、胡蘿蔔絲煸炒幾下， 放菠菜煸炒， 加鹽、味精， 炒至菠菜塌軟， 出鍋裝盤。
6、蔥辣豆腐
材料：豆腐150克， 蔥50克， 紅辣椒2個， 醬油25克， 植物油3克， 料酒、精鹽、味精各少許。
做法：
豆腐切片；蔥切段；辣椒切絲。 鍋放油， 將辣椒炸出香味， 放人蔥段， 翻炒一下， 沖入料酒、醬油、精鹽、味精，
7、捲心菜炒蘑菇
材料：捲心菜200克， 蘑菇50克， 植物油5克， 蔥、料酒、精鹽、味精各少許。
做法：
捲心菜切小塊；蘑菇切條；蔥切末。 鍋放油燒熱， 加蔥末， 下蘑菇煸炒， 烹料酒， 放捲心菜， 撒精鹽、味精翻炒1“2分鐘， 即可盛起。
8、土豆番茄湯
材料：土豆50克， 蔥頭、番茄各25克、胡椒粉、精鹽、味精各少許。
做法：
土豆切薄片；蔥頭切細絲；番茄用開水燙一下去皮， 切片。 鍋內放水， 燒開， 放土豆、蔥頭煮熟， 下番茄、鹽、味精、胡椒粉煮開即可。
