孕婦除了要有充足的營養外, 在衣食住行各個方面其實都應該引起重視並且得到充足的護理, 但是並不是孕婦一直躲在家裡不活動就有利於胎兒, 其實孕婦也應該多運動運動, 但是挺著大肚子又如何運動呢, 我們當然有解決的辦法了, 下文推薦一些適合孕婦運動的方法。
孕婦長期呆著不動並不好, 所以我們建議孕婦要多運動, 有很多運動其實適合孕婦的, 例如散步和廣播體操, 孕婦還可以游泳並且做最適合自己運動的孕婦操。
散步。
散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能, 也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。
游泳。
這是一項很不錯的鍛煉方式, 特別適合原來就喜歡游泳的女性。 在國外, 游泳是孕婦普遍參加的一項運動, 可持續到孕晚期。 孕期游泳能增強心肺功能, 而且水裡浮力大, 可以減輕關節的負荷, 消除浮腫、緩解靜脈曲張, 不易扭傷肌肉和關節。 游泳可以很好地鍛煉, 協調全身大部分肌肉, 增強耐力。
廣播體操。
廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。 但懷孕前3個月時, 不要做跳躍運動, 懷孕4個月後, 可做全套。 但彎腰和跳躍要少甚至不做, 每次不要做到很累, 微微出汗時就能停止
孕婦操。
這對於孕婦來說是個保健運動,
上文我們介紹了孕婦有很多生活細節是需要注意的, 我們不僅要給孕婦充足的營養而且也應該讓孕婦多運動, 但是孕婦由於本身的特殊性, 所以比較危險的運動當然不能參加, 不過孕婦可以散步, 做操以及游泳。