如果大家僅僅靠這減肥藥或者節食的方式來減肥， 如果沒有堅持下來就會反彈， 在生活當中很多人， 因為忍受不了節食減肥帶來的饑餓感， 身體處於沒有食物， 頭暈眼花， 現在有的人因為節食減肥而餓暈， 那麼就此看來， 減肥的效果自然是不好的， 有氧運動才是最好的減肥方法， 慢跑與快走哪個減肥效果好呢!
很多人認為靠劇烈運動可以減肥， 其實這不太科學。 因為人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定數量時， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。
最好是慢跑和快走相結合。 建議您在減肥的過程中要嚴格控釋飲食， 每天要少吃多餐， 多吃水果以補充每天所需的維生素， 還要控制每天的飲水量， 貴在堅持。 快走一小時可以消耗大概500大卡左右的熱量。 重要的是堅持。 一般配合好膳食。 一個月在8-10斤。 快走慢跑減肥法：
1.慢跑和快走各200米， 交替進行。
2.要求每3—4分鐘跑完田徑場(400米)的一圈， 根據身體情況， 一次跑步10—20圈。
3.每週訓練3—5次， 最好在每天下午5時—6時進行。 此時間為最佳減肥活動時間。
4.快走可以用競走代替。 以每分鐘走100米的速率進行， 走15—20分鐘。
5.最後， 做幾分鐘的放鬆操。
現在的人們越來越注重每天的減肥方法，
