維生素A是人體必需的營養素, 能很好的維護皮膚健康。 維生素A可調節表皮及角質層之新陳代謝, 保護表皮、粘膜, 使細菌不易侵害, 起到潤澤皮膚的作用, 能夠維持皮膚正常油脂分泌, 防治痘痘問題。 因此, 補充維生素A可解決皮膚乾燥問題。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔有潤澤肌膚的功效, 被譽為“皮膚食品”。 其所含的維生素A、維生素C、維生素D和維生素E可以令肌膚產生抗體, 防止太陽輻射和空氣中有害物質的傷害。 所含的β胡蘿蔔素, 可以抗氧化和美白肌膚;能保護上皮細胞結構及其功能的完整性, 有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋,
另外, 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質, 可與汞結合, 幫助人體清除有害物質, 具有明顯的延緩皮膚衰老、增強皮膚彈性的作用, 使肌膚看起來更加細膩紅潤。
2、西蘭花
西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔, 營養成份位居同類蔬菜之首, 被譽為“蔬菜皇冠”。
西蘭花含有的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素十分豐富, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性與油脂分泌。
3、紅薯
紅薯含有豐富的維生素A, 能活化肌膚細胞, 對抗乾燥問題, 使皮膚油脂分泌正常, 是美容護膚的一大美食。
紅薯還有潤澤肌膚的作用,
4、山藥
山藥中含有大量維生素A、澱粉及蛋白質、粗蛋白氨基酸等, 其中重要的營養成分維生素A能維持皮膚正常油脂分泌, 使皮膚煥發光彩。 另外, 山藥中的薯蕷皂, 是合成女性激素的先驅物質, 有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。 長期食用山藥可以增強免疫功能, 延緩細胞衰老, 滋養肌膚。
5、番茄
番茄不僅好吃, 而且有較高的美容價值。 它富含維生素A、B、C, 特別是維生素A, 有很不錯的平衡油脂功效;維生素C, 可以使皮膚潔白有光澤,