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做“一分鐘”先生 缺鎂是重要原因

鎂可提高精子活力

鎂也是重要的神經傳導物質, 它可以讓肌肉放鬆下來;與含鈣食品一同補充, 能促進鈣的吸收。 此外, 鎂還有一個突出的“貢獻”, 就是提高精子的活力, 增強男性生育能力。 醫生們研究發現, 精液不液化的原因之一, 就是微量元素鎂的缺乏。

男性如何補充鎂

富含鎂的食物有很多, 其中紫菜含鎂量最高, 每100克紫菜中含鎂460毫克, 被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等, 也都是含鎂較多的食物。 美國專家建議, 男性可以在早餐的時候,

喝一碗牛奶燕麥粥, 再吃一根香蕉。

鋅與精液的品質及密度呈正比關係, 缺鋅也會影響精子的代謝與活力, 從而“耽誤”睾丸的發育。 另外, 早洩也可能遺傳。 “終生早洩的男性, 其直系親屬中有91%也可能是終生早洩。 這一點應該引起男性及其家屬的關注。 ”

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