“鬱悶毒” “鬱悶”是如今很多人的口頭禪, 如不及時排毒, 可能嚴重影響生活。
支招:看振奮人心的成功故事
總是沒有成就感, 得不到肯定和認同, 難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。 此時, 看點波瀾起伏的勵志書籍、電影等, 最有激勵效果。 瞭解一下主人公如何在逆境中克服困難, 不僅有助於忘掉不快, 還能幫你尋找機會和靈感。 此外, 調亮家裡的燈光、聽點舒服的音樂, 這種愉快的身心刺激, 也會幫你趕跑不良情緒。
“安不下心”、“太無聊了”、“過不下去了”……生活中, 煩悶、消沉等不良情緒, 是不是經常不期而至?這時,
“不安毒” 很多人時常覺得緊張不安、老覺得心裡不踏實, 越想越擔心, 甚至心跳加速、手心冒汗。
支招:用肌膚的溫度溫暖自己
不安是因為缺乏肯定, 導致安全感缺失。 此時, “肌膚溫度感化法”是有效的排解方式, 可以雙腳踩在地面上, 緩緩按摩一下頭部、眼睛, 拍拍自己的胳膊、雙腿, 用肌膚的接觸帶給自己真實感。 同時環顧一下四周, 找點讓自己感覺輕鬆、舒服的東西, 比如花草、玩具等。
“迷茫毒” 很多人感覺日子渾渾噩噩、過一天是一天, 找不到目標, 也沒什麼盼頭。
支招:重拾曾經熱愛的事物
“無聊”說到底, 是因為生活缺少熱情、沒有驚喜。 不妨想一想, 自己小時候最嚮往、最想玩些什麼,
“煩躁毒” 總是被時間追著跑, 一天到晚神經總是處於高度緊張。 忙碌的現代生活, 讓很多人變得暴躁、易怒。
支招:設定個休息日
經常發“無名火”的人, 沒有時間放鬆、享受生活, 恐怕是最根本的原因了。 對他們來說, 最好每週給自己設定一個“休息日”, 在這一天, 可以有意識地關掉手機、電腦, 告訴自己“天大的事情也明天再說”。 去公園走走、到街上逛逛, 讓自己感受一下生活的美好。
當然, 情緒的不良心理毒素還有很多。 只要保持一顆積極、樂觀的心,