在現代這個物質生活越來越豐富的年代， 人們對於自身的健康越來越重視， 很多人開始關注中醫養生這一塊。 冬季男人怎麼補腎成為很多人都想瞭解的話題， 的確， 男人的健康關係著整個家庭的幸福。 今天我們就來瞭解一下冬季男人補腎吃什麼好吧。
在中醫裡面， 覺得冬季是最適合進補的季節。 尤其對於男人來說， 補腎最為重要。 腎健康了， 不僅能為身體提供能量， 還可以強身健體。
冷面5分鐘
即用20℃左右的冷水洗臉。 此法可提神醒腦， 促進面部血液迴圈， 增強機體的抗病能力。 同時， 冷水的刺激還能改善面部的營養供應，
溫齒5分鐘
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口。 科學研究表明， 牙齒和牙齦在35℃左右的環境下， 才能進行正常的新陳代謝。 中醫認為， “齒為腎之餘”， 冬季寒冷， 保持牙齒的溫潤對腎臟有益。 因此， 從某種意義上講， 保護牙齒就是保護腎臟。
熱足5分鐘
睡前用熱水泡腳， 溫度不用太高， 42度左右， 只要每天堅持， 可以促進血液迴圈， 補腎健體。
常言道， “寒從腳下起”， 是說若雙足供血不足， 熱量較少， 保溫能力較差， 則易受寒。 《諸病源候論》說， “腎主腰足”， 因此， 熱足是冬季的養腎良方。
老中醫親授不花錢的養腎方
中醫認為， 人們的壽命和衰老的速度都與腎氣的強弱有關，
一、飲水養腎
水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。
二、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的較好的方法之一。
三、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。
另外， 足底有許多穴位， 如湧泉穴。 “腎出於湧泉， 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴， 湧泉穴可起到養腎固精之功效。
四、大便要暢通
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。
大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。
五、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗，
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
七、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。
八、避免勞累
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血， 過度會傷精。 因此一定要量力而行， 勞作有度。 這樣才有助於養腎護腎精。
中醫補腎防早衰,按2穴位吃6大食物
方式與時機：以大拇指深層按壓， 一次按壓5秒， 一個穴位各按20下， 早晚至少各一次。
1.關元穴
關元穴位在肚臍正下方3寸(相當於四指幅併攏寬度)， 多此穴可幫助生的生殖功能。
2.太溪穴
太溪穴位在內踝尖與跟腱連線中點凹陷處， 本穴位有補虛的特點， 可溫補腎陽又可滋補腎陰， 同時也是腎虛腰痛的常用穴。
補腎比較好食物有哪些
1.蔬菜類
菠菜、紅鳳菜、黑木耳、香菇、胡蘿蔔、番茄、茄子、山藥、枸杞。
2.水果
櫻桃、葡萄、蘋果、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹(較寒性， 不適合氣管弱者)、蔓越莓、黑醋栗。
3.動物性蛋白質、膠質
羊肉、烏骨雞、雞蛋、牛筋、雞爪、豬腳筋。
4.藻類
海藻、海帶、紫菜。
5.油脂類
黑芝麻、核桃。 一天堅果類約吃15g， 不宜過多， 否則熱量過高，而且比較燥!
6.海鮮類
海參、魚肉魚皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦，後三者少量即可，小心膽固醇上身。
中醫教你食療養腎
1、鱸魚
補肝腎，補脾胃，益筋骨。
2、干貝
滋陰補腎，適合腎陰虛者。
3、栗子
補脾健胃，補腎壯腰，對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥
補肺、健脾作用外，還能益腎。適合各種腎虛人世。
5、何首烏
有補肝腎、益精血的作用。頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者都可常食。
6、枸杞子
補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。
7、核桃
有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
8、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
結語：冬季天氣寒冷，男性朋友一定要注重對自己的保養。同時冬季也是一個進補的好季節，趁著這個季節一定要對自己的身體好一點。今天和大家瞭解了一些冬季補腎的小妙招，希望能夠幫助到各位男性朋友。
否則熱量過高，而且比較燥!6.海鮮類
海參、魚肉魚皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦，後三者少量即可，小心膽固醇上身。
中醫教你食療養腎
1、鱸魚
補肝腎，補脾胃，益筋骨。
2、干貝
滋陰補腎，適合腎陰虛者。
3、栗子
補脾健胃，補腎壯腰，對腎虛腰痛者最宜食用。
4、山藥
補肺、健脾作用外，還能益腎。適合各種腎虛人世。
5、何首烏
有補肝腎、益精血的作用。頭髮早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者都可常食。
6、枸杞子
補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。
7、核桃
有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
8、黑米
具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。
結語：冬季天氣寒冷，男性朋友一定要注重對自己的保養。同時冬季也是一個進補的好季節，趁著這個季節一定要對自己的身體好一點。今天和大家瞭解了一些冬季補腎的小妙招，希望能夠幫助到各位男性朋友。
