瘦腿食材推薦
蘋果
蘋果中富含膳食纖維， 可以促進腸道蠕動， 幫助體內排出多餘的廢物， 有助於減肥瘦身瘦腿， 蘋果還能保護血液， 降低血管疾病的發生幾率。
香蕉
香蕉含有果膠， 有較好的通便效果， 能防治便秘， 幫助清理體內的宿便， 香蕉還可以清理血管內的病毒， 軟化血管， 起到減脂瘦腿的作用。
綠茶
茶含有茶多酚和茶鹼， 能增強腿部燃燒脂肪的能力， 此外， 茶中的咖啡因能提高胃液的分泌量， 幫助消化， 增強分解脂肪的能力。
其他瘦腿的食物：
黃瓜， 番茄， 紅薯， 薏米， 蕎麥， 芝麻， 紅豆， 草莓， 鳳梨， 西瓜，
瘦腿食物推薦：蘋果麥片粥
材料：燕麥片50克， 蘋果1個。
調料：蜂蜜適量。
做法：1、蘋果洗淨， 去皮， 蒂， 除核， 切丁。
2、鍋置火上， 加水適量， 加入燕麥片用大火煮開， 放入蘋果丁用小火熬煮至黏稠， 加蜂蜜調味即可。
綠茶娃娃菜
材料：娃娃菜300克， 綠茶5克， 鮮海帶絲25克， 枸杞子5克。
調料：胡椒粉， 植物油， 蔥片， 薑片， 鹽各適量。
做法：1、將娃娃菜洗淨， 略焯水過涼， 綠茶用開水沖洗一次， 取第二道泡好， 鮮海帶絲洗淨煮熟， 撈出過涼， 枸杞子用冷水提前泡好。
2、炒鍋置火上倒入適量油燒至四成熱， 用蔥， 薑熗鍋， 下入娃娃菜煸炒再加入水， 放鹽， 胡椒粉調味。
