其實， 不要羡慕別人弱質纖纖， 窈窕多姿， 只要合理飲食， 排出體內淤積的毒素， 你也可以變瘦。
瘦腰食材推薦
紅薯
紅薯富含膳食纖維， 能給腸的活動以強力的刺激， 引起蠕動， 促進排便， 幫助腸道排毒， 紅薯中的膳食纖維還能幫助消除體內廢氣， 起到瘦身排毒的作用。
燕麥
燕麥能調節腸道菌群， 促進胃腸蠕動， 防止便秘， 起到很好的瘦身排毒的作用， 燕麥中的膳食纖維含量比較高， 能增加飽腹感， 減少進食量， 有助於減少腰腹部贅肉。
南瓜
南瓜中含有纖維素， 能幫助身體廢物的及時排出， 防止脂肪在體內的堆積，
其它瘦腰的食物
芹菜， 香菇， 黑木耳， 海蜇， 豆腐， 蘋果， 草莓， 西瓜， 山楂， 兔肉， 薏米， 蕎麥， 玉米， 優酪乳， 醋， 茶， 魔芋等。
瘦腰食譜推薦：蜜汁炒紅薯
材料：紅薯500克， 玉米粒30克， 蛋黃1個， 松仁20克。
調料：白糖， 黃油， 蜂蜜， 桂花醬， 奶油， 植物油各適量。
做法：1、紅薯洗淨， 切成兩半， 在切面上蒙一層保鮮膜， 送入燒沸的蒸鍋中蒸20分鐘， 取出放涼， 用勺子刮成泥， 放入白糖， 黃油， 蛋黃， 奶油和玉米粒， 攪拌均勻。
2、鍋置火上， 放入適量黃油燒至溶化， 倒入紅薯泥， 小火翻炒均勻， 淋入植物油， 炒至不粘鍋， 淋入蜂蜜， 撒上松仁， 放上桂花醬即可。
三豆燕麥飯
材料：燕麥米， 綠豆，
做法：1、綠豆， 扁豆， 紅豆淘洗乾淨， 用清水浸泡4-6個小時， 燕麥淘洗乾淨。
