很多人都喜歡吃甜食， 坊間傳言經期吃甜食能起到緩解經痛的效果， 還不會長胖。 其實這是一種誤傳， 經期多吃甜食能否緩解經痛因人而異， 但是一定會造成肥胖問題。
經期吃甜食導致長胖的原因：
生理期前， 常忍不住想吃甜食的欲望， 狂嗑巧克力、蛋糕、霜淇淋， 吃完之後， 即便一時心情大好， 但往往撐不了多久， 又感到疲憊、頭痛。 其實， 這是一種常見的經前症候群， 好發於生育年齡的女性。
千萬別以為月經期間吃甜食、巧克力， 不會發胖， 或是誤以為月經來潮時， 代謝特別好， 是減重的最佳時機，
這種生理性的水腫， 並不是腎臟功能出了什麼差錯， 但確切的原因仍不明， 可能是體內促腎上腺素皮質醇增加、女性荷爾蒙變化或是血管滲透性增加， 導致體內水分儲積。
有這種體質的女性， 在月經前， 可能會發現早上剛起床時， 臉、手指頭、身體比平常腫脹， 可起來活動一陣子後， 又會稍微改善， 若量體重， 可能會比平時多個一、兩公斤。 而在月經來潮後， 又迅速瘦下一、兩公斤， 就只是體內水分的變化， 跟脂肪、肌肉的增減毫無關聯。
經期前後如何減肥
1、多吃全穀類， 讓血糖平穩
甜食中的精緻糖分， 雖可讓體內的血糖濃度快速上升， 帶來短暫的愉悅感，
這些額外攝取的多餘熱量， 若沒有被消耗掉， 當然， 還是會讓體重逐漸增加， 建議月經前， 易胃口大開、嗜吃甜食的女性， 可改吃需要充分咀嚼、糖分較低的全穀類、蔬菜及不甜的水果（如：蔬菜條、切片的芭樂）， 較能維持血糖的平穩不失控。
2、主食控制
當生理週期過後的第二天， 就是你減肥的最佳時期， 切忌在這一天攝取超過一頓的主食（穀類食物， 或是米飯、麵包等食物）， 更要減少你糖份的攝取， 這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。
同時早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物， 比如水果、蔬菜等， 但不必減量。
3、體操運動鍛煉
在吃早餐前， 來運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪， 從而達到瘦身的效果。 但必須切記， 一定要在吃早餐之前做， 否則， 不但不能減肥， 而且還會反彈， 又何必呢？
4、睡飽多運動， 刺激瘦體素
想靠調經藥來改善肥胖問題， 無異是緣木求魚、治標不治本， 建議可從睡飽、多運動做起。 睡眠充足時， 會刺激瘦體素（Leptin ）、生長激素的正常分泌， 有助抑制食欲、維持體重， 對卵巢功能的正常運作， 也相當重要。
每週至少應有一百五十分鐘， 中等強度的有氧運動， 如：騎飛輪、慢跑、快走、有氧舞蹈， 運動到微喘、流汗的程度， 同時， 可再配合重量訓練， 增加對肌肉的鍛煉。 若能持續規律運動兩個月， 應可看到體脂肪下降、肌肉增加，
專家觀點：
經期甜食的食用一定要節制， 儘量少吃， 避免經期增重太多。 有些女性經期很容易食欲大增， 這是身體荷爾蒙的作用， 此時可以選擇合適的食物多吃一點， 絕不能因為擔心肥胖而強行節食。
