不知道大家有沒有聽說過足療保健呢， 大家都知道按摩可以有效的預防各種疾病， 腳底按摩的好處更是有許多， 人的腳底有許多的穴位， 每個穴位都對應著我們身體的各個部位， 因此正確的腳底按摩對人體是很有益處的。 今天小編就給大家介紹一下如何對腳心進行按摩。
按摩腳心經常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調理腎氣也有很好的效果。 按摩腳心湧泉穴可以益精補腎， 強身健體。 按摩腳心補腎氣的手法：每日臨睡前用溫水泡腳， 將手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心，
按摩腳心可以使全身的血管彈性增強， 防止膽固醇在血管壁沉積， 而引起高血壓和動脈硬化。 同時， 對大腦皮質也是一種良好的刺激， 通過刺激腳底板的神經末梢， 使人感到全身溫暖、舒適、愉快， 能提高記憶力， 對神經衰弱所引起的頭痛、失眠有一定的治療作用。
在臨床上很多的實踐證明， 經常按摩腳心， 對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、眩暈、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻木浮腫健忘、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小兒驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症， 均有一定的防治作用。
由於腳心穴位病理反射較多， 所以常搓腳心對於祛病健身有較好的效果，
如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等。 右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。
四種按摩腳心方法
1、幹搓法
取坐位， 兩腳分開， 將一條腿屈膝抬起， 擱在另一條腿上(或擱在床邊)， 腳心歪向內側。 將兩手搓熱， 用一隻手握住腳趾， 另一隻手對準湧泉穴來回往復地推搓(左腳用右手搓， 右腳用左手搓)， 每只腳可搓100次左右， 直至腳心發紅發熱為止。
2、濕搓法
打一盆溫水， 水量可略多一些， 以浸至腳踝為度， 水溫以腳放在盆中能夠耐受為度。 將兩腳放熱水中浸泡片刻， 待兩腳充血發紅時， 再按照上述幹搓的方法進行推搓。
3、赤腳刺激法
腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 赤腳行走時盡可能讓腳心及湧泉穴得到刺激， 也可以嘗試走走卵石路， 讓5個腳趾分開， 使卵石盡可能多多刺激湧泉。 有人取毛竹一段， 對半剖開， 取一半置於牆邊地上， 雙手扶在牆上， 雙腳掌踩於毛竹隆起部分， 腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱(腳抬越高越好)， 其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。
4、酒搓法
倒半兩左右白酒於杯中， 按第一種辦法操作， 只是搓腳的手蘸一點白酒， 酒搓幹了再蘸一下， 按第一種辦法兩腳心各搓100次。
以上是腳心按摩的一些方法， 切記在按摩時， 不要手法太重， 以免傷到自己。
腳底按摩方法
一、敲擊腳底
每天在睡覺之前先用拳頭敲擊腳底，
二、雙腳晃動
全身血液迴圈不佳， 就會發生內臟失調的現象， 出現諸如頭痛食欲不振等亞健康徵兆簡單的腳部刺激便可促進血液迴圈仰臥在床， 先讓雙腳在空中晃動然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉只要持續5～6分鐘， 全身血液迴圈就會得到改善， 此法還可以使腿肚和膝蓋內側的肌肉得到伸展，
三、赤腳行走
此法的最大優點是使腳掌心獲得鍛煉的機會腳掌心是保持人體平衡的重要部位， 大凡身體健康的人都具有結實的腳掌心行走時盡可能讓腳心得到刺激， 也可以嘗試走走卵石路讓5個腳趾不粘在一起， 能夠自由地分離和運動， 是赤腳行走的一大優點， 特別是在大趾和二趾之間留有間隙， 可使步履變得輕鬆起來為了增進身體健康， 在家應該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來， 實行赤腳行走。
四、腳底浴光
日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴， 可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。
五、腳底摩擦
很多人總是說自己總是心裡煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實腳底離我們心臟最遠，當末梢的血液迴圈不順暢的時候，雙腳就會冰冷，這樣很容易患有失眠症的。建議大家在失眠的時候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液迴圈順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。具體操作方法是仰臥在床上，將雙腳舉起，然後用勁相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於腳底按摩的相關知識，通過上文的介紹，大家應該瞭解了按摩腳心的好處了吧。大家可以在休息的時候多多嘗試一下小編介紹腳底按摩的方法哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。五、腳底摩擦
很多人總是說自己總是心裡煩躁，睡不著，睜著眼睛一整晚。其實腳底離我們心臟最遠，當末梢的血液迴圈不順暢的時候，雙腳就會冰冷，這樣很容易患有失眠症的。建議大家在失眠的時候，將雙腳合攏起來相互摩擦，讓腳部的血液迴圈順暢，等等腳底感覺到溫暖了，就可以入睡了。具體操作方法是仰臥在床上，將雙腳舉起，然後用勁相互摩擦。如果雙手也同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。
六、揉搓腳趾
揉搓腳趾有增強記憶力的作用可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘也可用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在課間或睡覺前揉5分鐘就行了由於計算能力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區，故而揉搓小趾還有助於增強計算能力。
七、按壓腳根
長期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背糾正這種姿勢的最簡單的方法就是刺激腳後跟背部之所以彎曲，是由於支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來脊椎兩側的肌肉通過膀胱經與腳後跟相連結刺激腳後跟可以糾正駝背的姿勢方法是用手指強力按壓腳後跟，直至感到疼痛時為止。
八、單腳站立
單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用方法非常簡單，就是採用金雞獨立的姿勢，踮著腳尖站立初時也許很不習慣，甚至可能感到非常痛苦可以先讓雙腳後跟稍微離開地面一些，習慣以後再踮著雙腳的腳尖站立，最後過渡到踮著一隻腳的腳尖站立單腳站立時，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然後再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復輪流進行，踮腳時最好雙手扶牆或抓緊欄杆，切記要注意安全。
結語：上面就是小編給大家介紹的關於腳底按摩的相關知識，通過上文的介紹，大家應該瞭解了按摩腳心的好處了吧。大家可以在休息的時候多多嘗試一下小編介紹腳底按摩的方法哦，希望小編的介紹對大家有所幫助。
