屬於OL的office養生秘笈

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寫字樓裡的OL們總是長時間在案頭忙碌。 用電腦。 看文件。 商量研究……好靜不好動， 這就比較容易和肥胖。 心腦血管病。 糖尿病。 骨質疏鬆等疾病挨上邊。 生命在於運動， 老話還得聽聽， 辦公室裡再忙， 仍要堅持為鍛煉留點時間， 消除疲勞， 遠離亞健康。 預防疾病。 寫字樓裡工作節奏快， 所以鍛煉也要簡單易學且有效， 以下介紹一套適合寫字樓工作的健身操， 試一試能不能堅持？

1. 梳頭

首先直向梳刷， 用木梳（別用塑膠。 金屬制梳， 最好是黃楊木梳， 若無木梳， 也可用手指代替）從前額經頭頂部向後部梳刷，

逐漸加快。 梳時不要用力過猛， 以防劃破皮膚。 接著斜向梳刷。 先順著頭形梳， 將頭髮梳順， 接著逆向梳， 再順著頭形梳。 每分鐘約20-30下， 每天1次， 每次3-5分鐘。 這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴， 通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層， 調節經絡和神經系統， 鬆弛頭部神經， 促進局部血液迴圈， 達到消除疲勞。 強身和促進頭髮生長的效果， 對腦力勞動者尤為適宜。

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2. 叩頭

每天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位， 能夠調整人體健康狀況。 全身直立， 放鬆。 雙手握空拳舉于頭部， 自然活動腕關節， 用手指輕叩頭部， 先從前額向頭頂部兩側叩擊， 然後再從頭部兩側向頭中央。

次數視各人情況自定， 一般50次左右為好。

3.搓耳

耳廓上有很多穴位。 用兩手食指。 中指。 無名指三指， 前後搓擦耳廓， 刺激分佈在耳廓上各種穴位。 次數多少也是視各人情況而定， 一般以20次左右為度。

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4. 搓頸

先用兩手食指。 無名指反復按摩頸後部的風池。 風府穴， 力量由輕到重， 直到局部發熱， 然後左右前後轉動頸部， 速度要慢但幅度要大。

5. 搓面

把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。

6. 縮唇

呼吸直立， 兩手叉腰， 先腹部吸氣。 停頓片刻， 然後縮唇， 不要用力， 慢慢呼氣， 直到吐完為止，

再深深吸一口氣， 反復十餘次。 這樣能延長氧氣在肺泡內的時間， 促進氧氣與二氧化碳交換。

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