小腿可算是身體中最不容易減的部位之一, 因為小腿是全身體重的重要支撐, 所以必須有一定“分量”。 很多人運動少, 站得多或坐得太多, 令腳部血液和淋巴腺系統活動慢, 容易造成小腿浮腫或脂肪過多。 那麼如何軟化小腿肌肉呢?下面就讓我來為大家詳細介紹下吧。
其實想瘦小腿, 先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。 若是肌肉繃緊的話, 要瘦就會比較困難。 所以首要的減小腿計畫, 要由打松結實的小腿肥肉開始。 平日可坐在地上, 將一隻腳抬高成直角, 以拳頭拍打小腿, 每邊可做5分鐘。
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的), 下一輪的減肥工作, 便是加強消脂收緊的效果, 每日可以做些收形運動。 .腳的前端置於高起的平臺上, 腳儘量往下壓。 然後小腿用力向上踮起, 令整個人提高。 有節奏地重複這套動作, 做20-30次, 儘量使勁踮起、下壓, 做到有點酸痛效果更好。 可以一隻手扶支撐物上, 以保持平衡。 躺在地上, 腳向上伸直與身呈90度, 以一條長形毛巾跨過腳背, 兩手伸直, 腳尖踮高。 兩手用力將毛巾壓下, 腳掌也同時壓下, 保持手部與腳部伸直。 重複這套動作40次, 便能收緊小腿,
進入最後階段, 當然要加速瘦身效果, 大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手, 能夠瘦腿之余更有滋潤作用, 令雙腿豔光四射啦!飲食法去水腫 除了按摩之外, 適當的飲食習慣也能製造美腿。 維他命E幫助去除水腫 , 維他命B群加速新陳代謝 , 少吃鹽去水腫 。
以上就是我為大家介紹的如何軟化小腿肌肉的方法, 相信大家都很瞭解了吧。 肌肉型女孩在軟化小腿肌肉的時候, 要適當減少蛋白質的攝入, 多加運動, 讓本身的肌肉消耗得更快 , 只有這樣, 才能減的快, 讓你擁有更加健康的身體和美麗的身材。