相信能夠擁有纖細勻稱的身材是每位朋友夢寐以求的心願， 因為我們經常在電視中都會看到那些演員們苗條的身材， 這不禁讓我們羡慕不已. 所以在日常生活中越來越多的朋友們也就加入到了減肥的隊伍中. 那麼減肥可以晚上喝牛奶嗎?面對大家所提出的這個疑問, 接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習內容.
睡前喝牛奶會胖嗎?
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知， 因為牛奶中包含一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。 放心， 睡前喝牛奶不但不會胖，
牛奶中脂肪含量僅為3%， 每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶， 會增加脂肪7.5克。 對於城市家庭來說， 一日飲食攝入脂肪通常在80克以上， 牛奶中這點脂肪在一日當中所占比例並不算高。
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%～1.5%， 全脫脂奶含脂肪0.5%。 因此， 把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75～5.0克脂肪， 即便是全脫脂奶， 也只能減少6.25克。 相比之下， 做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共軛亞油酸均存在於脂肪部分。 香氣成分也存在於乳脂當中。 脫除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值， 風味、口感和飽腹感。 因此， 除非有控制血脂的需要， 不一定要選擇脫脂和低脂牛奶。
相信通過上述我們大家的學習， 廣大朋友們對於減肥可以晚上喝牛奶嗎, 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案. 當然我想提醒那些正在減肥的朋友們， 晚上喝牛奶可以很好地促進我們的睡眠， 但切記不要再吃其他有關高脂肪高蛋白的食物， 這樣就會加速脂肪堆積在我們體內.
