我們都喜歡骨感的美女， 覺得那樣穿衣服比較好看， 所以也想讓自己成為骨感美女， 所以只有減肥， 但是有些人四肢挺瘦的， 腰和肚子挺有肉， 所以很多人都想著只減去腰腹部的肉就好了， 不用全身減肥什麼的， 還能比較省時間， 但是腰腹部怎麼減肥呢？我們一起來看看怎樣能快速瘦腰腹呢？
1、30秒抑制食欲法
坐在地上， 雙腳交叉， 吸腹挺胸， 深呼吸， 將雙手儘量向上提高交叉於頭頂， 兩臂置於耳後， 膝蓋向上向內夾， 臀部也要夾緊提升， 動作持續約5秒， 吐氣， 雙手放下， 膝蓋放平， 維持5秒， 重複4次。
2、拍打肚子
在閒暇的時候我們可以站著， 用手拍打肚子， 注意不太用力也不能再剛吃完飯的時候拍打， 力度也要控制好， 每次拍個2~3分鐘就行， 這樣會有助於脂肪的燃燒。
現在的女生一般都是久坐族， 上班坐著， 回家不是躺著就是坐著， 所以很容易使肚子胖起來。 可是穿衣服挺著個肚子很不好看， 看見別人的芊芊細腰很是羡慕， 該怎麼快速瘦腰呢？今天小編教你怎麼才能瘦肚子和腰， 讓你也能擁有小蠻腰。
3、洗澡揉搓肚子
我們可以在每天洗澡的時候， 在肚子上抹上沐浴露， 用手在肚子上順時針打圈揉搓， 堅持一段時間就會看見效果， 這樣還會使皮膚變的細滑。
4、腹式呼吸
自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 稍用意想著臍腹部，
看了上面的文章我們就知道怎樣能快速瘦腰腹， 這對腰腹部有肉的女性來說太好了， 就像是生完孩子的， 肉都在腰部和腹部， 這樣通過上面的方法我們就可以達到我們的減肥效果， 但是減肥最應該做的事就是堅持， 一天兩天減肥是沒有效果的， 為了效果一定要持之以恆。
