女性因為其生理原因， 所以很多的女性都是比較容易出現貧血的問題的， 只有我們的血液充足而且暢通了， 我們女性的氣色和身體才能達到一個很好的狀態的。
如果貧血了有什麼危害呢？貧血的危害及症狀表現
1、一般表現：疲乏、易倦是貧血最常見的症狀， 貧血嚴重時部分患者還可出現低熱；
2、心血管系統：活動後心慌、氣短最為常見， 部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭， 檢查時可有輕度怵音， 下肢水腫、心電圖出現改變。
3、神經系統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴， 注意力不集中、失眠或暈厥， 嚴重貧血可出現神志模糊或癡呆等症狀，
4、消化系統：食欲減退、腹脹、噁心較為常見， 溶血性貧血患者可有黃疸和脾臟腫大；
5、泌尿生殖系統：腎臟濃縮功能減退， 患者常有多尿、尿比重降低， 女性患者常有月經不規則、過多或減少；
6、其他：皮膚乾燥、毛髮枯疏、少光澤。
那麼， 如何補血呢？把握四個週期
1、卵泡期：生理期的第1-第9天
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平， 具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。 常常被當作滋補調養和抗衰老的良藥。 想迅速恢復氣色同時好好調養自己？很簡單， 一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開， 去根後放在鍋裡大火燉10分鐘， 水量剛剛漫過銀耳就可以，
TIPS：枸杞溫熱身體的效果相當強， 正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。 一般來說， 健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了， 不要過量。
2、排卵期：生理期的第10-第12天
中藥幫幫忙：有一味藥， 補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下， 那就是丹參。 除補血之外， 它還能活血調經， 清心除煩， 止痛安神。 事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。 把丹參洗淨切片兒， 15克就夠了， 再切點薑片， 蔥段， 一起放到燉鍋內， 加水用大火加熱， 水開後轉小火煲20分鐘， 這個時候海蜇皮已經泡得差不多了，
TIPS：丹參畏堿水， 煲的時候一定不能放堿。 大劑量丹參可能會引起人體過敏， 表現為全身皮膚瘙癢， 皮疹， 蕁麻疹， 有的還伴有胸悶憋氣， 呼吸困難， 甚至惡寒， 頭暈， 噁心嘔吐， 煩躁不安等。 故須注意用量， 一般為9-15克。
3、黃體期：生理期的第13-第21天
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質潤， 可入肝經、腎經， 具有補血滋陰， 補精益髓的功效。
TIPS：在粥裡面適量加點熟地， 可以很好地補血滋陰， 留住健康和美麗。 將30克熟地用紗布包裹後放入砂鍋中， 加入300毫升的清水浸泡30分鐘， 再用大火熬煮。 煮沸數次以後， 若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時，
4、月經期：生理期的第22-第28天
中藥幫幫忙：肉桂是溫補藥材， 能溫中補陽、散寒止痛、活血通經、促進血液迴圈， 有了它， 還會擔心月經不通暢？當然不會！一道營養美味的肉桂牛肉， 不僅解了饞蟲， 還趕跑了痛經！材料很簡單， 肉桂4克， 牛肉250克， 佐料就是平時家裡用的生薑、精鹽、黃酒、味精和蔥。 把肉桂洗淨， 切成2釐米長， 1釐米寬的條， 牛肉切成塊兒， 放入鍋中， 加適量清水， 像平時燉菜一樣， 加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮， 還可以稍微加點胡蘿蔔和枸杞。
TIPS：桂皮性熱， 適合天涼時節食用，
補血食療介紹
1、桂圓蓮子湯：將桂圓二十個、蓮子五十個， 加適量清水， 煮至蓮子軟熟即可。
2、豬肝湯：豬乾洗淨， 切薄片。 滾水中放入薑絲、豬肝片， 稍滾一會兒， 再加入蔥段、酒， 以鹽調味後即可食用 。
3、參棗湯：紅棗5枚、人參片10克、冰糖1小塊 杞子南棗煲雞蛋 材料：枸杞子20克、南棗10枚、雞蛋2個。
4、鯉魚補血湯：黑豆4兩、生薑2片、紅棗10粒、鯉魚1條、陳皮一小 塊、胡椒粉適量。
