雖說女人天生愛美， 可是美麗的容顏和健康相比， 我相信每個人都更注重後者。 沒有了健康， 還有容顏又有什麼用呢？對吧！所以， 養生保健成了如今新時代女性的必修課程。 可是， 怎麼才能讓我們的身體更加健康起來呢？
（一）平和質
特徵：陰陽氣血調和， 體態適中、面色潤澤、精力充沛。
選穴：湧泉、足三裡
定位：湧泉位於足底部， 卷足時足前部凹陷處， 足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
操作：湧泉
（1）用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴， 每日臨睡覺前浸泡15分鐘-30分鐘。
（2）用艾灸或隔藥物灸， 每日一次， 至湧泉穴有熱感上行為度。
（3）用按摩手法推搓、拍打湧泉穴。 以穴位感到酸脹為度， 按揉2分鐘-3分鐘， 每天操作1次－2次。
（4）取自然體位、仰臥位或俯臥位， 用自己雙腳作相互交替的對搓動作， 可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。 用大拇指或中指指腹按壓穴位， 做輕柔緩和的環旋活動。
定位：足三裡位於小腿前外側， 當犢鼻（膝眼）下3寸， 距脛骨前緣一橫指處。
操作：足三裡
（1）用拇指指面著力於足三裡穴位之上， 垂直用力， 向下按壓， 按而揉之。 其餘四指握拳或張開， 起支撐作用， 以協同用力。
（2）捶打足三裡。 手握空拳， 拳眼向下， 垂直捶打足三裡穴位。
（3）取清艾條一根。 將其點燃後， 靠近足三裡熏烤， 艾條距穴位約3釐米， 如局部有溫熱舒適感覺， 就固定不動， 每次灸10分鐘-15 分鐘，
（二）氣虛質
特徵：元氣不足， 症見疲乏、氣短、自汗。
選穴：氣海、關元
定位：氣海位於下腹部， 前正中線上， 當臍中下1.5寸。 關元位於下腹部， 前正中線上， 當臍下3寸。
操作：氣海、關元
（1）用掌根著力於穴位， 做輕柔緩和的環旋活動， 每個穴位按揉2分鐘-3分鐘， 每天操作1次-2次。
（2）採用艾條溫和灸， 增加溫陽益氣的作用。 點燃艾條或借助溫灸盒， 對穴位進行溫灸， 每次溫灸10分鐘左右。 艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2釐米-3釐米的距離， 以免燙傷皮膚。 溫和灸可每週操作1次。
（三）陽虛質
特徵：畏寒怕冷， 手足不溫， 喜熱飲食， 精神不振。
選穴：關元、命門
定位：命門位於腰部， 當後正中線上， 第2腰椎棘突下凹陷中。
操作：關元、命門
（1）兩穴均可採用溫和灸的方法， 每週進行1次。
（2）命門穴可採用掌根揉法， 按揉2分鐘－3分鐘， 每天1次－2次。 也可以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側骶部， 每次操作約10分鐘， 以摩至皮膚溫熱為度， 每天1次。
