做這種事竟有這麼多驚喜

人是獨一無二的個體， 也是社會的一份子， 需要交往、陪伴、給予愛。 除此之外， 人際交往還能帶來你意想不到的神奇作用。

年輕3.5歲。 有相對固定社交圈和親密夥伴的老人會比其他人年輕3.5歲。 加入足球隊、舞蹈團等小社團都是不錯的選擇， 這是因為長期的友愛關係有利於使人維持年輕狀態。

增加對焦慮的耐受度。 缺少社交活動的人， 容易在假想空間裡不斷模擬即將發生的場景， 從而產生焦慮緊張情緒。 經常參加各種小聚會並試圖發表觀點， 跟自己懼怕的人交流， 則能夠逐步克服這種情緒。

加快身體康復。

遠離孤獨、身處人群之中能夠説明加快身體的康復速度。 這是因為慢性病和孤獨之間存在內在聯繫， 在生活環境中被孤立的人通常免疫力較差， 而社交能力較強者在遇到健康問題時， 康復和生存的幾率會高出50%。

獲得止痛劑效果。 和朋友相處時， 發自內心的大笑是最自然、最沒有副作用的止痛劑。 因為人在開心時， 腦中的快樂激素會釋放出來， 緩解體內各種疼痛， 比如風濕、關節炎等。

不易得病。 缺少朋友或長期人際交往不良的人， 體內應激激素皮質醇的水準往往過高， 這種長期的緊張狀態會損害健康。 反之， 體內皮質醇就會減少， 人相對不易生病。 此外， 良好的人際關係能讓人心情愉快， 令體內的白細胞增加，

增強自身免疫能力， 對抗病菌的侵襲。 比如一項研究證實， 社交關係多樣化的人比孤僻者患感冒幾率小了很多。

減少恐懼。 和別人相處， 獲得安慰和理解的擁抱， 可顯著降低對生活、困難和死亡的恐懼。 因為這種擁抱可以立即降低人體內的應激激素皮質醇水準， 向大腦發送“平靜”信號。

降低抑鬱風險。 參加社交活動不僅能提升人們對生活的滿意度， 還可以降低罹患抑鬱症的風險。

培養自信心。 多參加社交活動， 特別是在打籃球、郊遊等集體活動中展示自己並融入團隊， 能夠培養個人的自信心、團隊精神和領導才能。 建議大家與人交往時多關注別人給自己的正面評價， 告訴自己“我很棒”， 可以給人積極的心理暗示。

變得更聰明。

社交能夠讓人變得更聰明， 因為和不同的人打交道是對認知能力的一種鍛煉。 比如， 隨時要從大腦“資料庫”中抽取體育、保健、冒險、時尚等不同人感興趣的話題， 令大腦皮層處於興奮狀態。

有助降血壓。 人際關係好， 身體釋放出的激素可以起到維護身體健康的作用。 比如， 和他人擁抱時， 皮膚的感覺會啟動壓力受體“帕西尼氏小體”， 然後向大腦迷走神經區域發送信號， 該大腦區域的一大作用就是降低血壓。

心臟更強壯。 風趣幽默、喜歡與人談笑的人患心血管疾病的幾率較低。 因為在這種狀態下， 身體血液迴圈更好， 減少了對血管的威脅， 降低了心臟病的發病風險。

降低早亡風險。 社會孤獨感的危害等同於酗酒或每天15支吸煙，

甚至比不運動所帶來的危險還要嚴重。 而缺少社交， 出現社會孤獨感的人， 死於心臟病和中風的幾率達到正常人的2倍。

大腦衰老慢。 與社交頻繁的老人相比， 社交少的老人記憶力下降速度快兩倍。 他表示， 社交能改善與年齡有關的記憶減退， 充分開發大腦潛力。 有固定社會交往的百歲老人能夠使用電子郵件、社交網路、即時通訊等方式聯繫老朋友， 反過來， 這些新事物和新科技則有助於老人鍛煉大腦， 同時增強社交關係。

睡覺更香甜。 一個人越孤獨， 難以入睡的次數就越多。 瑞典一項研究也顯示， 缺少社交的人經常壓抑和隱藏自己的感情， 更易失眠， 而良好的人際關係能帶給人一夜好夢。

產生幸福感。

社交活動與多種能使人產生快感的神經遞質和生化物質的釋放有關。 與朋友擁抱、輕撫時， 體內會釋放內啡肽， 使人心情愉悅， 並產生幸福感。 另外， 常和朋友們歡聲笑語， 也有助於血液迴圈， 使人充滿活力。

獲得心靈歸屬。 結交談得來的鄰居、有新觀念的年輕人、參加社團和同學會等， 都能讓人開闊視野、保持資訊暢通、瞭解外面世界發生的一切， 並能讓人心靈有所歸屬。 無論是否退休， 維護和他人的聯繫， 建立一個密切的人脈網路至關重要， 也是人生履歷中的重要一部分。 不僅如此， 複雜的生活裡總會遇到各種問題， 並且充滿了讓人困惑的變數。 有了自己的社交圈， 也等於有了一個參謀團。 建議大家在做重大選擇拿不定主意的時候， 可以邀請值得信任的朋友給自己提意見、做參謀。

可以邀請值得信任的朋友給自己提意見、做參謀。