這個姿勢睡覺壽命長不了

【1】錯誤睡法：枕著手睡

枕著手臂睡覺是不少女性的常見睡姿。 睡覺時將手枕在頭下， 不僅影響血液迴圈、導致胳膊麻木酸痛、起床後疲累等， 還會使腹內壓力升高， 久而久之還會引起胃食管反流， 傷害食道。

【2】錯誤睡法：張嘴呼吸

張嘴睡覺， 這在很多中老年朋友中尤其嚴重。 其實， 睡覺時閉口是保養元氣的最好辦法。 冬季若張口用嘴呼吸， 不但容易吸進灰塵， 還極易使氣管、肺受到冷空氣的刺激， 影響睡眠品質。

【3】錯誤睡法：被子不蓋嚴

有些人睡覺習慣蹬被子或把肩膀露在被子外面， 有人甚至喜歡穿著睡衣抱著半邊被子睡。

殊不知， 冬天天氣寒冷， 風寒一旦入侵人體， 極易造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等， 有時還會感冒、流鼻涕， 引起呼吸不暢， 起床後頭暈頭痛。

【4】錯誤睡法：蒙頭睡覺

“蒙頭大睡”是不科學也不健康的。 睡覺時用被子蒙著頭， 隨著棉被中二氧化碳濃度升高， 氧氣濃度會不斷下降， 時間長了， 就會導致缺氧， 造成睡眠品質不高， 易做噩夢， 醒後感到頭暈、乏力、精神萎靡。 早晨醒來後容易精神不振。 若是患心血管病的人， 呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。 而且被窩裡有很多織物碎屑、皮膚碎屑和多種致病菌， 能誘發呼吸道炎症、肺結核等病。

【5】錯誤睡法：睡覺時空調溫度過高

南方由於沒有暖氣， 很多人習慣整夜開著空調的暖風睡覺。

但冬季房間相對密封,空氣不流通,空調的暖風比較乾燥,會降低室內濕度， 容易使人因為身體水分流失感到口渴， 從而中斷睡眠。 而且， 乾燥空氣對呼吸道健康不利,需要另外加濕， 否則可能引起上呼吸道感染。 同時， 睡覺應避開風口， 床要與窗、門保持一定距離。