對於減肥來說很多人會選擇運動， 那麼運動需要長時間的堅持才會有效果， 不然會出現反彈， 只要堅持下來了一定會達到瘦身的目的， 運動減肥一定要選擇適合減肥的運動項目， 像跳繩以及跑步都會達到瘦身的效果， 那麼兩者比較之下， 小編告訴您是跳繩的減肥效果好還是跑步減肥的效果好。
跳繩運動可以在單位時間內消耗更多的熱量， 所以比快走減肥的效果要好一些。 不過， 由於跳繩運動會對下肢關節造成比較強的衝擊， 所以體重過重的人不宜採用這種方式。
跳繩減肥注意事項：
1．選擇適當的場地。 不要選擇灰塵多或有沙礫的場地及凹凸不平的水泥地， 最好選擇鋪木板的室內體育館或具彈性的PU場地。
2．穿著合適的服裝。 跳繩時， 最好穿運動服或寬鬆輕便的服裝， 穿軟底布鞋或彈性較好的運動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適， 也不容易受傷。
3．充分做好準備活動。 跳繩是一項運動量較大的戶外活動， 練習前一定要作好身體各部位的準備活動。 特別是腳腕、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
4．循序漸進的練習。 開始練習跳繩時， 動作要由慢到快， 由易到難。 先學單人跳繩的各種動作， 然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5．注意活動時間。 跳繩的時間，
特別注意的是， 在飯前以及飯後一小時之內， 最好不要進行運動， 包括跑步， 現在天氣越來越冷了可以每天在飯後一小時左右做跳繩運動， 跳的時候不要過於太快， 每天堅持跳一個小時左右就可以達到瘦身的效果， 飲食方面不要吃油膩， 高熱量食物。
