因為現在生活水準提高， 很多人出現肥胖的現象， 造成身材臃腫， 穿衣服不美觀， 嚴重的是也影響著人們的健康， 很多人會選擇運動來瘦身， 運動健身效果比較好， 對人體也沒有危害的， 但是選擇什麼運動來減肥是需要慎重的， 小編教大家瘦身選擇那種運動比較適合， 還你健康迷人的身材。
以下六個瑜伽塑形動作可以幫助你塑形：
下犬式
將身體的力量慢慢過渡到手臂， 保持背脊平衡， 腳後跟向下壓， 收緊大小腿肌肉。 停留3到5分鐘， 再還原回下犬式。 看起來這是一個休息的姿勢， 但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
屈膝起跑式
下犬式的姿勢， 踮起雙腳， 身體前傾， 使雙臂與地面垂直， 收緊大腿肌肉， 彎曲左膝向前壓近胸部， 繃直左腳， 注意右腳伸直向後壓， 然後還原做右側的練習。 塑造完美背部曲線。
仰面斜板式
坐在墊子上， 雙腿併攏前伸， 雙手向後， 手掌反向放在臀部後面， 吸氣收緊臀部肌肉向上抬， 挺胸收腹， 腳掌保持下壓， 使全身肌肉運動起來， 頭部向後仰， 放鬆脖頸的肌肉， 堅持5個呼吸。 刺激乳腺， 擁有傲人胸型。
輪式
仰臥屈膝， 雙腳與肩同寬踩地， 腳跟靠近臀部， 彎曲雙肘向後， 雙手張開反向撐在頭部兩側， 吸氣， 挺胸收腹， 手腳同時推地， 使臀部、腰 背和頭部離開地， 面， 背部形成拱形， 雙臂伸展挺直， 向上拉伸大小腿，
減肥除了運動還要注意科學飲食， 不要吃高熱量， 高脂肪的食物， 這些食物容易造成人體肥胖， 少食多餐， 吃飯要細嚼慢嚥， 飯後一個小時最好運動下身體， 不要太貪睡， 每天養成早睡早起的好習慣。 多喝水， 有助於促進新陳代謝， 對減肥也有幫助的。
