清晨瑜伽是適合起床後的幾分鐘來練習的瑜伽動作， 練習清晨瑜伽可以幫助我們喚醒大腦， 增強活力， 使我們的一天都精神抖擻， 精力十足。 如何練習清晨瑜伽呢?大家不妨跟著相關瑜伽視頻教程進行練習， 或者可以參考下面的瑜伽教學步驟進行練習。
下面我們就和大家從半月式開始今天的清晨瑜伽練習吧!這裡提醒大家一下， 練習清晨瑜伽， 動作幅度不宜過大哦!
半月式
1、 身體站直站好， 然後注意呼吸， 再將兩隻手臂儘量的向上伸展。
2、手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。
3、吐氣的同時將我們的上半身向後轉動，
樹式
1、把兩隻腳並在一起， 眼睛要注視前方， 最好把重心都放在左邊的腳上面。
2、慢慢抬起右腳， 雙手抓住右腳， 將其放在左大腿根部， 腳掌朝外。
3、保持平衡， 伸直脊椎， 收緊臀部， 雙手在胸前合掌， 保持10秒。
駱駝式
1、站姿， 上手叉腰， 目視前方， 瑜伽呼吸， 節奏要緩慢。
2、注意呼吸， 然後將腹部和臀部都儘量的內容， 身體保持抬頭挺胸的狀態。
3、將身體後彎挺成一個駝峰的樣子， 保持30~60秒。
三角伸展式
1、站立， 兩腿比肩略寬。
2、吸氣， 兩隻手臂從側面平舉。
3、呼氣， 身體以右側髖部為中心， 向右彎曲， 兩手與地面呈九十度， 如果身體柔軟的話， 可以將右手放在右腳背上。
4、感受左側腰部被拉伸的感覺，
5、吸氣， 慢慢地還原到站立位， 換另一側再做。
雲雀式
1、跪坐在地板上， 上身挺直。
2、右腿保持彎曲， 腳根置於會陰處， 左腿儘量往後伸直， 雙手扶地。
3、感到平衡後， 兩臂側平伸。
4、吸氣， 上身儘量後仰， 擴展胸膛， 舒適地呼吸， 保持姿勢10-15秒。
5、還原， 換腿做。
頂峰式
1、雙腿跪坐， 調整呼吸。
2、雙手與雙腿撐地， 雙手分開與肩同寬。
3、吸氣， 伸直兩腿， 腳根抬起， 屁股升高。
4、呼氣， 腳根放在地面上， 正常地呼吸， 保持此姿勢1-2分鐘。
5、還原， 跪坐放鬆， 調息。
