與“醋”同行
炎炎夏日,
人們出汗過多、睡眠不足、進食不香,
自身免疫能力明顯下降,
常常會感到疲勞乏力,
再加上受各種細菌感染影響,
容易引發胃腸道疾病。
這時,
你可以吃點醋,
不僅可以增進食欲,
還可以排毒、解毒,
幫你趕走疲勞。
正常情況下,
人體內環境是維持在一個中性或弱鹼性狀況中的。
當勞動和工作時間長了或是休息不好時,
會有大量乳酸產生,
人就會產生疲勞感。
醋中的醋酸進入人體參與代謝後,
有利於乳酸進一步氧化,
變為水和二氧化碳,
水繼續參與機體代謝或變成尿和汗水排出,
醋能幫助肝臟排毒、解毒夏季天氣炎熱, 各種細菌、毒素易在體內聚集, 使人感染胃腸道疾病。 吃涼拌菜或熟菜時加入老陳醋, 可以殺滅病菌, 避免胃腸道疾病的發生。 醋中的氨基酸、醋酸、乳酸、蘋果酸等有利於肝臟自身排毒、解毒。
科學飲水
夏季, 很多人會感到很疲憊。 營養專家認為, 要想擺脫這種亞健康狀態, 學會喝水和攝入“粗纖維”很重要。
飲水要充分:成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分, 出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量更大, 所以, 每天最好按照身體需要攝入足夠水分, 滿足新陳代謝要求。
少量多次飲:有的人不太喜歡喝水, 但是又怕喝少了身體不夠健康,
溫度要適宜:喝水不能貪涼, 10攝氏度以上的溫水對身體最有好處。
餐前要喝水:一邊吃飯一邊喝水會影響消化, 所以, 需要減肥的人不妨在吃飯前20至30分鐘喝100至150毫升水, 這樣既不會太傷胃, 又達到讓胃部有一定飽脹感的作用。
健身前後要補水:健身前30分鐘可以喝100至150毫升的水, 如果健身時間超過一個小時, 中間需要補充100至120毫升。 另外, 運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。