隨著人們生活節奏的加快， 越來越多的人感受到了身體狀況一日不如一日， 身體素質的下降給人們直接造成了不小的傷害， 因此， 許多人開始用鍛煉的方法來提高身體素質， 其中走路鍛煉是最受歡迎的方法之一， 而且負重的走路更加的有效果， 那麼， 負重走路能減肥嗎？下面就為女性們講解一下吧。
一身運動裝的行走鍛煉對你來說太輕鬆了。 現在我們讓你穿上負重背心進行負重行走， 這樣做可以消耗比平時走路多2倍的熱量， 不僅加快減肥， 而且還可增強下肢肌肉和骨密度。 半個月後， 就可收到立竿見影的效果。
負重行走開始時， 先慢走3-5分鐘熱身， 最後用3-5分鐘的慢走結束活動。 平靜下來後， 伸展四肢放鬆。
第1天走20分鐘(無鍛煉基礎者)或30分鐘(常鍛煉者)。
方法：加快腳步至感覺呼吸急促。 保持這種速度走5-10分鐘。 再次加快腳步走5-10分鐘。 然後放慢腳步， 以適度的中速走5分鐘。 最後以3-5分鐘的慢走結束。
第2天按照第一天的方法做， 但是走兩遍。
負重走路能減肥嗎？減肥也是人們現代生活中重要的一個目標， 肥胖會給身體帶來不少的麻煩， 因此， 人們在生活中可以用負重走路的方式來達到減肥的面對， 並且在飲食上面進行一些控制， 多吃健康的蔬菜水果就能夠逐漸的達到減肥的效果， 最後就是堅持走路， 不放棄。
