減肚子贅肉的運動方法

生活中很多的人出現肥胖的現象， 有的是全身性肥胖， 然而還有一些是局部肥胖， 比如一些人可能只是肚子上有贅肉， 而且試驗了各種各樣的方法仍是沒什麼效果， 當然有吃減肥藥的， 有運動的， 但我覺得還是運動比較好， 那麼減肚子贅肉的運動有什麼呢?下面介紹幾種減肚子贅肉的運動， 肚子上有贅肉的朋友們可在日常生活中要多加練習， 而不是只圖新鮮， 那是沒效果的。

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。

它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。 平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

仰臥起做+呼啦圈+決明子茶

不過仰臥起坐也要技巧， 不要做那種過去考試的動作， 上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒， 比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法， 利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。 按摩可以提高皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈，

讓多餘的水分排出體外。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號按摩， 先右側， 後左側， 各按摩30-50下， 每天按摩1次。

如今肥胖也是人們比較重視一個問題， 有的人是全身性肥胖， 然而還有些人是局部肥胖的， 比如肚子上有肥肉， 同時也試驗了各種各樣的方法卻沒有效果的， 上邊介紹是幾種減肚子贅肉的運動， 在平常的生活中要堅持做上面的幾種運動， 還是很容易減掉肚子上的贅肉的。