進入E時代，
快節奏成了現代辦公的主流，
然而不少長期面對電腦的人過早地出現生理衰老、體質衰退和心理衰弱的現象。
電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合症呢?
1、合理擺放電腦，
儘量別讓螢幕背面朝著有人的地方，
因為電腦輻射最強的是背面，
其次為左右兩側，
螢幕的正面輻射最弱。
2、以能看清楚字為准，
與電腦保持至少50釐米到75釐米的距離，
這樣可以減少電磁輻射的傷害。
調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，
當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，
人的頸部肌肉最放鬆。
普通的寫字臺是為人們低頭書寫設計的，
3、辦公室麗人面部衰老最明顯的地方就是雙眼， 使用眼霜有滋潤的效果， 除了可以減緩黑眼圈、眼袋的問題， 也具備改善皺紋、細紋的功效。 眼膠和眼霜的功用差不多， 只是膠狀質地的擦起來較為清爽， 白天使用時皮膚沒有負擔感， 可消除眼袋、舒緩眼部肌膚症狀。
注意用眼習慣， 每隔1小時就要休息5至10分鐘， 遠眺放鬆。 顯示幕的亮度要適中， 不可過亮， 背景儘量選擇多色素的。 在讀長篇的文本時， 白底黑字和黑底白字交替使用， 可以試著做眼球操(轉動眼球，
4、上網族每天重複在鍵盤上打字和移動滑鼠， 導致周圍神經損傷， 出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等症狀。
嘗試依次做下述動作：
1)用手錶做輔助器械， 按順時針和逆時針轉動手腕25次；
2)吸足氣用力握拳， 用力吐氣， 同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指， 左右手各10次；
3)用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指， 從大拇指開始， 每指各做10秒鐘， 平穩呼吸；
4)雙掌合十， 前後運動摩擦至微熱， 每天3分鐘， 有助於促進血液迴圈， 緩解手腕肌肉酸痛， 防止腕關節骨刺增生。
