中醫養生越來越被更多的人所接受， 中醫養生不僅可預防疾病， 還可輔助治療疾病。 小編今天教大家一些中醫養生的保健方法， 做自己的養生醫生。
①刮痧在家就可以做
不少人都耳聽過刮痧， 但沒幾個人知道如何刮痧， 刮痧有哪些功效。 其實刮痧不像大家想像的那麼神秘， 只要到藥店買一個刮痧板， 塗上刮痧油， 在家讓家人幫你弄就可以了。 刮痧時特別講究環境溫度， 一般溫度低於25攝氏度才可進行刮痧， 對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧， 血友病患者也要慎用。
刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方，
刮痧可疏經通絡、消除疲勞， 刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓， 使血液迴圈活躍， 血液量增加， 促進新陳代謝， 從而改善局部的功能狀態， 特別對於伏案工作造成的肩頸疼痛等有很好的治療效果。
刮痧僅僅是一種預防和保健的手段， 經常刮痧可調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能， 但是得病並不是只要刮痧就可以治根治本了， 畢竟刮痧是一個輔助治療過程， 還是要及時就醫， 以免延誤治療時機。
②按大杼穴， 防頸椎病
對於久坐辦公室工作或長期使用電腦的人， 頸肩部很容易疼痛、僵硬， 因為不當的姿勢、過的的緊張使頸肩部的經脈氣受阻， 大杼穴氣血不通， 進而引發頸椎病。 因此， 保持大杼穴氣血暢通， 頸肩部經脈氣血一旦流通， 頸椎病的症狀會得到良好改善。
頸椎病初期， 按摩大杼穴會覺得更酸痛， 但按摩之後會覺得舒服。 每天用梅花針敲打大杼穴周圍3~5次， 每次5分鐘， 效果會很明顯。 如果疼痛感嚴重， 可延長時間， 敲打10分鐘， 促進氣血的暢通。
如果已經出現明顯的頸肩部疼痛時， 僅依靠按摩和梅花針是遠遠不夠的， 要注重平時的休息、睡眠， 避免長期疲勞， 保證生活品質， 按摩風池、肩井等穴位， 做好自我保健工作。
最後， 小編特別提醒， 要注意急性的頸肩疼痛， 常會伴有頸肩肌肉的腫脹， 因此不能大力刺激大杼穴， 以免加重肌肉的腫脹， 使疼痛加重， 只需用梅花針輕輕敲打即可。
