動動身，預防“滑鼠手”

隨著電腦的普及， 越來越多的人開始抱怨：手腕生疼， 肩膀發麻， 手指的關節不靈活……其實， 這些傷害我們的“殺手”就在身邊――滑鼠。 如果滑鼠使用不當， 可以使你患上很嚴重的指關節疾病， 這種不同于傳統手部損傷的症狀被稱為“滑鼠手”。

滑鼠比鍵盤更易傷害手

“滑鼠手”早期的表現為：手指和腕關節疲憊麻木， 有的關節活動時還會發出輕微的響聲， 類似於平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合征”症狀， 但其累及的關節比腱鞘炎要多。

專家認為：滑鼠比鍵盤更容易對手造成傷害， 而這種疾病多見於女性，

其發病率是男性的 3 倍。 “滑鼠手”只是局部症狀， 如果滑鼠位置不夠合理， 太高、太低、或者太遠都可能繼發產生頸肩腕綜合征。

應對策略：終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年， 有時會感到手掌發麻， 或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋， 這些症狀都是 " 滑鼠手 " 。

滑鼠放桌面上有害健康

醫生發現， 滑鼠的位置越高， 對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠， 對肩的損傷越大。 因此， 滑鼠應該放在一個稍低位置， 這個位置相當於坐姿情況下， 上臂與地面垂直時肘部的高度。 鍵盤的位置也應該和這個差不多。 很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置， 這樣把滑鼠放在桌面上長期工作， 對人的損害不言而喻……

滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，

這方面的受力長期由肩肘負擔， 這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。 上臂和前身夾角保持 45 度以下的時候， 身體和滑鼠的距離比較合適， 如太遠了， 前臂將帶著上臂和肩一同前傾， 會造成關節、肌肉的持續緊張。

升高轉椅也可防“滑鼠手”

如果調節滑鼠位置很困難， 可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上， 然後把轉椅升高。 桌面相對降低， 也就縮短了身體和桌面之間的距離。

用科學的方法放置滑鼠， 會大大降低“滑鼠手”的發病幾率， 讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。

由於這種疾病有相對固定的發病人群， 所以預防非常重要。 長期使用電腦的人要注意：

1 、多休息敲擊鍵盤或使用滑鼠半小時或一個小時要及時休息，

活動一下手腕。

2 、姿勢正確操作電腦時要注意自己手掌的舒適性， 可以採用升高坐椅， 腕部墊軟墊等方法使掌腕部放鬆， 避免過度緊張。

3 、早治療如果發現用完電腦後出現手指的僵硬不適， 掌腕部疼痛， 及時與醫生溝通， 採取相應措施， 不可一拖再拖。