降血壓的方法 通過減肥可降血壓

高血壓患者在季節更替之際最容易發病， 所以患者需要做好預防工作。 高血壓病是常見病， 季節更替時患者應重視高血壓防治與保健。 在季節更替時， 氣溫變化容易引起血管收縮， 病情惡化， 病人應提高警惕。

“在季節交替時， 除積極遵醫囑進行治療以外， 可通過增強身體正氣避免和消除導致高血壓的致病因素。 ”黃力表示， 在飲食護理方面， 要少食多動、減輕體重， 三餐定時定量， 忌暴飲暴食， 晚餐儘量少吃。

不少患者通過減肥可使血壓降至正常;一般高血壓患者攝鹽每日小於5克， 忌用一切醃製品，

含鈉高的食物及含鹽量不明的含鹽食物和調味品等;膳食中脂肪量應控制在總熱量的25%以下;忌煙限酒、忌刺激性飲料;飲酒量每日不可超量;可以多吃新鮮蔬菜， 多飲牛奶補充鈣， 多吃降壓食物， 如芹菜、胡蘿蔔、番茄等;降脂食物有山楂、香菇、洋蔥等;經常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。 如菊花茶、山楂茶(胃酸過多患者不宜飲用)、荷葉茶、首烏茶、蓮子心茶、決明子茶、桑寄生茶等。

專家：高血壓患者運動應掌握“三、五、七”

此外， 患者應根據病情選擇合適的運動， 如早晨散步、打太極拳、健身操等有氧運動及音樂療法， 長期鍛煉可通過中樞神經系統的調節， 使交感神經張力減低而起降壓效應， 從而減少降壓藥的需要量。

運動掌握“三、五、七”：“三”即每天步行3公里， 時間在30分鐘以上;“五”指每週運動五次;“七”指運動後心率加年齡約每分鐘170次。

“高血壓屬於慢性病， 與情緒有著密切的關係。 ”黃力強調， 心情開朗、樂觀的人較長壽。 儘量減少情緒波動， 這對保持血壓穩定， 減少併發症發生有重大意義。 相反， 如果整日處於興奮、焦慮憂傷之中， 就會導致心跳加快， 血壓升高， 而誘發腦出血等併發症。 因此應指導患者學會自我調節， 減輕精神壓力， 避免情緒激動、緊張等不良刺激， 保持健康的心理狀態， 家庭成員要盡力為患者創造一個溫馨、輕鬆的家庭氛圍。