補腎永遠不是一個過時的話題， 而且如今的補腎也不局限于男人， 所有的人對補腎都是比較看重的。 不管是從飲食， 還是從習慣， 一些科學的方式和方法很有必要去實踐， 以便少走很多的冤枉路。 現實生活中， 一些花重金補腎的人大有人在， 卻並不是所有的人都能得到應有的回報， 這是個值得深思的話題。
腎臟在人體中擔任著很多的角色， 這些角色都是對身體內外的平衡大有裨益。 同時， 中醫中也有類似的看法， 尤其是在時下的冬天。
冬季一到， 萬物蟄伏， 動植物都在蓄力準備迎接冬天。 而腎為人體主收藏的最大功臣。
之前我們為大家講述了很多補腎的知識， 尤其是食補更是大篇幅的講述， 相信你一定已經產生了疲勞感。 今天， 我們可以換個角度， 從側面來教大家如何補腎。
好的習慣是走向人生巔峰所必不可少的一環， 而好的習慣對於日常的補腎也是很有必要的， 接下來就為大家詳細介紹!
護腎的好習慣
經常叩齒
牙齒是我們每天都離不開的器官， 同樣也是人體最重要的器官之一， 也是人體健康的重要標誌。 很多老人一旦衰老， 首先就是牙齒最先出現問題，
腎精能夠生髓， 而髓能養骨， 由此可見腎和骨髓的關係， 堅勁有力、耐久立而強勞作， 這樣一來， 牙齒也就堅固不易脫落。 正是由於牙齒與腎以及骨髓有著緊密的關係， 所以保護好牙齒， 也就間接的對腎臟進行了保護。
在這裡可以教大家一個非常簡單易行的方法!可以用溫水來刷牙和漱口。 這個水的溫度很講究， 要控制在35攝氏度左右。 而且， 研究也表明， 牙齒和牙齦的溫度保持在35攝氏度左右， 才可以進行正常的新陳代謝。
中醫也認為， “齒為腎之餘”， 冬寒凜冽， 保持牙齒的溫潤對腎臟是十分有益的。 可以在三餐之後，
溫暖足部
冬天要想有溫暖， 怎麼可能少得了腳部的護理!不管你是如何的勞累， 相信一次非常舒服的泡腳就可以讓你在解除疲憊的同時， 也可以溫暖你的全身， 強化你的腎臟功能。
當然， 足部也有人體“第二心臟”的美譽， 臨睡前用熱水泡腳， 對於促進血液迴圈還是很有幫助的， 增強防病能力， 消除疲勞， 改善睡眠也不錯。
按照中醫的說法， “腎主腰腳”， 暖熱足部就可以間接的保暖腎部。 而此時正是冬天， 很多人容易手腳冰涼， 而“寒從腳下生”， 雙足供血不足， 熱量較少， 保溫能力較差， 最易受寒。
而泡腳也有很多的訣竅!泡腳的時間很重要， 以30至45分鐘為適宜， 每天或隔一天泡一次;泡腳的溫度也有一定的要求，
還有一點更為重要!一般而言， 晚上九點左右是神經氣血比較衰弱的時辰， 在此時若能泡腳， 身體熱量增加後， 體內的血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內的血液迴圈。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 對於睡眠品質的提高顯然也是很有幫助的， 通過泡腳可以很好的讓人的全身得到徹底的放鬆和充分的調節。
冷水洗臉
冬天用冷水洗臉， 很多人一聽就不樂意了!可你知道嗎?用冷水洗臉對身體也是非常有保健作用的。
這裡說的冷水， 大概的水溫是在20攝氏度左右。 冷水洗臉， 首先它的好處就是可以提神醒腦， 促進面部的血液迴圈， 增強機體抗病能力。 同時，
中醫也有這方面的一個說法， “心其華在面”， 而心腎相交， 所以冷水洗臉， 亦可以幫助心腎精氣之收藏， 從而有利於冬季的心腎保養。
結語：所以說， 在冬季的這個時候也是不能夠懈怠的一件事情!尤其當下天氣惡劣， 溫度降低的厲害， 加上寒風刺骨， 不得不讓我們的身體接受重重考驗!但是， 方法也很簡單， 只要你能保護好腎臟， 腎臟好了， 抵禦外界的寒冷可以說是不費吹灰之力， 迎刃而解!
