春天如何預防濕氣入體

春天陰雨綿綿， 空氣中濕度高， 濕氣容易入體， 造成身體濕氣重， 引起一些疾病， 因此， 春天的時候要注意預防濕氣入體， 下面我們來看看春天如何預防濕氣入體。

中醫學的角度來看， “濕”為陰邪， 這與潮濕氣候及飲食習慣不無關係。 喜歡吃生冷食物、凍飲的人， 脾胃的運化功能（包括營養運輸、消化及吸收功能）都會受到影響， 令體內多餘水分難以排清， 形成“內濕”。 再加上氣候潮濕， 如果家近山邊、海旁或是工作時經常要接觸水的話， 也會形成“外濕”。 還有就是洗頭、淋雨了等等都會引起濕邪外侵。

“清明時節雨紛紛”。

陰雨綿綿時， 容易“濕邪”為患。 外濕表現為身體沉重、疼痛， 尤其是關節伸縮不順， 引發腰背病或關節痛；內濕則表現為脾胃不佳， 出現口淡、食欲下降， 胸腹感到很悶， 容易發生拉肚子、功能性胃腸炎發作等。

春天如何預防濕氣入體？

中醫學認為， “正氣存內， 邪不可幹”， 保護人體正氣， 增強調節能力， 是最根本的原則。 在這個基礎上， 注意衣衫的增減， 起居的調節， 內外結合， 從而達到最佳的養生保健效果。 具體措施如下：

多吃薑、蔥、韭

春天是陽氣生髮的季節， 人應該順應天時變化， 通過飲食調養陽氣。 飲食宜甘而溫， 以健脾扶陽祛濕為食養原則， 忌過於酸澀， 宜清淡可口， 忌油膩生冷。 溫食有利於護陽， 薑、蔥、韭菜宜適度進食， 但也不宜多進大辛大熱之品，

如參、茸、烈酒等， 以免助熱生火。 寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽氣， 儘量少食。 當天氣濕氣極重時， 喝點祛濕的涼茶有一定的效果。

不必一味春捂

與往年慢慢轉暖不同， 今年春天溫差特別大， 熱時要穿短袖， 冷時要穿棉衣。 大家可以根據具體情況調節， 及時地增減衣服， 不必一味的捂。

運動以不出汗或微出汗為宜

初春健身宜選擇輕柔舒緩、運動強度適中的活動項目， 如太極拳、瑜伽、快步走、慢跑、騎自行車、登山、體操等都是不錯的運動項目。 其次， 春季健身要掌握好運動強度和運動量， 循序漸進， 不能太過劇烈， 不能為求“速成”而盲目加大運動量， 否則極易給身體造成不必要損傷。

開始選擇小運動量， 以不出汗或微出汗為宜，

因運動量過大、汗出過多會損傷陽氣， 影響人體的養陽和生長， 而且汗出過多， 毛孔開泄， 易受風寒而誘發感冒。 注意防寒保暖， 初春早晚依然較冷， 且氣候多變， 所以戶外運動應注意防寒保暖。 如果感覺天氣較涼， 應該等身體鍛煉到微微發熱時才減衣， 讓身體處於一個比較好的舒適狀態中， 更不要大汗之後吹風。

注意以下6點能減少濕侵人體導致的不適：

1、濕氣大、陰雨天時不要常開窗， 但最好仍進行通風。

2、即使衣服難幹也不要勉強穿不幹的衣服。

3、不要久居潮濕之地， 儘量不要到外面潮濕的地方勞作。

4、注意室內的抽風和抽濕。

5、多出外曬太陽， 適當運動。

6、潮濕往往與“寒”一起來， 注意保暖， 不要受涼， 不要吃太寒涼的食物，

多吃健脾胃、去濕食物。

上面為大家介紹了春天預防濕氣入體的方法， 春天空氣中濕氣大， 房間要注意通風， 最好不要居住在潮濕的地方， 另外， 有太陽的時候多出門曬曬太陽。