孩子長高跟哪些因素有關 多吃五種食物有助孩子長高

成長的的孩子是快樂的， 也是頑皮的、有些發麵就要做家長的來做。 抓住成長的尾巴， 讓他們長高吧。

兒童生長速度， 一年四季各不相同， 最快的是在四五月， 平均達到7.3毫米；所以， 盼望自己孩子長高長大的家長千萬不要錯過春末夏初這個絕好機會。 給孩子平衡營養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。

注意平衡營養

在動物食品中， 適當增加水產品， 如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。 植物性食品中除糧食外， 要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果， 如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。

牛奶是促進身材增高頗為理想的食品， 含有人體必需的全價蛋白質， 鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

加強體育鍛煉

適當體育鍛煉可以促進全身血液迴圈， 保障骨、腦細胞充分營養， 從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。 比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。 家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇， 耐力性鍛煉不宜過多， 否則體力消耗太大， 反而影響生長發育。 嬰幼兒宜經常進行室外活動， 呼吸新鮮空氣， 接受陽光照射。 多曬太陽， 可增加體內維生素D轉化， 有利於胃腸吸收鈣、磷， 保障骨骼健康生長。

保證孩子充足的睡眠

生理學家研究證實， 兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，

熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。 因此， 家長應該幫助孩子合理安排時間， 保證睡眠時間充足。

積極防治各種疾病

疾病是影響孩子生長的重要因素， 有些疾病， 如佝僂病、克汀病等對生長發育影響較大。 慢性消耗性疾病如結核病等， 由於長期消耗體能， 身體營養入不敷出， 身高往往會受影響。

孩子長高也可以通過飲食， 那麼吃哪些食物會有助寶寶長高呢？

增高食物1：黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。

增高食物2：雞蛋

一般孩子都不會抗拒雞蛋，

尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。 雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 儘管蛋黃的膽固醇較高， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量， 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。

增高食物3：牛奶

想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 但也會有的孩子不太喜歡牛奶裡頭的奶腥味， 如果家中孩子不喜歡喝牛奶， 不妨讓他和優酪乳， 吃乳酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣， 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜， 直接按照大人口味做成的菠菜，

孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎， 混到飯團裡面。

增高食物5：沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。