立秋過後， 氣候逐漸變得乾燥， 遵循“秋冬養陰”的原則， 寶寶秋季要多吃些滋陰潤燥的食物， 以防秋燥傷陰。 秋天為防肺氣太盛而傷肝， 應該要少吃一些辛味的蔥、薑、蒜、韭、薤、椒等食物。 可以選用以下食物：
麥片、黃小米、白芸豆、玉米、綠豆等清熱祛燥的粗糧雜豆；
蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等屬於秋季當令的蔬果， 當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用；
鴨肉、河魚、河蝦等葷菜， 也有滋陰潤燥的作用；
銀耳有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效；
芝麻， 有養陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效；
藕， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是維生素C最多。
寶寶秋季潤燥食譜
雪梨南杏潤肺湯
作用：此湯清肺熱， 潤肺燥， 止咳化痰。 適合口燥咽幹， 肺燥乾咳， 大便秘結者飲用。 一般小兒飲用， 對預防咽喉炎有一定療效。
原料：雪梨2個， 南杏仁12克， 北杏仁6克， 蜜棗4個， 豬肺約200克。
制法：雪梨去心切片， 南杏仁去皮， 北杏仁去皮， 尖；豬肺洗淨切小塊， 用少許食油在鐵鑊中炒透， 加入適量開水， 與蜜棗同放入沙鍋中， 煲1-2小時， 便可食用。
蘋果蜜棗瘦肉湯
作用：養陰潤肺， 益胃生津， 潤筋脈。 適用於秋天氣候乾燥， 乾咳無痰， 皮膚乾燥。 一般小兒秋季常食， 潤燥生津。
原料：蘋果1-2個， 瘦肉100克， 蜜棗4枚。
制法：蘋果去皮、心， 切片， 與瘦肉、蜜棗同放入鍋內，
銀蓮百合羹
作用：滋燥潤肺， 補脾寧心， 是秋季調理身體的佳品。 一般小兒可常食。 口燥咽幹或肺燥乾咳無痰者， 亦可食用。
原料：銀耳（雪耳）5克， 蓮子肉15克， 幹百合10克， 雞蛋1只， 冰糖適量。
制法：銀耳浸泡洗淨與蓮子肉、百合同放入沙鍋中， 加適量清水煮到蓮子肉爛， 加入雞蛋、冰糖， 待雞蛋熟後， 即可服用。
寶寶秋季吃什麼潤燥， 文中已經給各位家長列出了答案， 其實不僅寶寶需要潤燥， 大人也可以在秋季多吃文中提到的潤燥食物， 它們絕對可以幫你達到保健身體的作用。
