1速食麵代替早餐
速食麵代替早餐是比較常見的讓人未老先衰的惡習之一。 飲食健康專家指出, 經常食用速食麵替代早餐, 對人體健康和發育都是很不利的。 因為, 維持人體正常生理代謝需要六大要素, 而速食麵主要成分是, 其他營養成分很少。 因此, 如果長期以速食麵代替早餐, 會導致精神不振等, 嚴重者可出現體重下降, 等營養缺乏之表現。
2水果代替蔬菜
我們知道水果是養生保健的佳品, 但是用水果代替蔬菜卻是讓人未老先衰的惡習。 保健專家介紹說, 蔬菜是僅次於糧食的人體必需的食物,
3新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜
新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜也是讓人未老先衰的惡習。 如果是剛從菜地裡採摘下來的新鮮蔬菜, 這種說法沒有任何問題。 但事實上我們吃到的蔬菜大都沒有那麼新鮮了, 通常都是儲存了幾天的, 其也在儲存的過程中逐漸地損失掉。 相反, 冷藏的蔬菜就能保持更多的, 因為蔬菜採摘之冷藏, 能很好地防止維生素的流失。
4礦泉水代替白開水
很多人說礦泉水中含有豐富的, 就不再喝白開水,
1少吃多餐:
一頓飯吃的東西越多, 為了消化這些食物, 身體產生代謝熱量也就越多, 特別注意少吃高蛋白的食物, 它們產生的代謝熱量尤其多;
2吃辛辣食物:
醫生認為, 儘管大熱天裡吃這些東西難以想像, 但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收, 提高血液迴圈,
3溫水沖澡:
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴, 特別是在睡前進行;
4多喝水:
醫生建議少飲酒多喝水, 因為酒精可能導致身體缺水, 礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5避免劇烈運動:
劇烈活動將啟動身體能量, 增加內部溫度;
6使用冰袋:
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具, 裡面預充的液體有降溫效果;
7選好枕具:
使用羽毛或絨毛枕頭, 枕套最好是棉質的, 合成纖維的枕套會積累熱量;
8喝菊花茶:
菊花茶能夠降溫醒腦;
9涼水沖手腕:
每隔幾小時用自來水沖手腕5秒, 因為手腕是動脈流過的地方, 這樣可降低血液溫度。
夏季養生之道1少食
吃得過飽, 血液長久地集中於腸胃,
2少怒
“怒不節, 氣乃不固”。 怒則氣機不暢, 出現氣逆和氣滯, 引起心腦血管病。 易發怒的人遇到不順心的事, 要自我克制。 或者有意識地轉移目標, 平衡穩定自己的心境, 或改變一下環境, 使心情冷靜下來。
3少言
常不斷地大聲說話, 就會使人中氣不足, 影響呼吸器官的功能, 不利於健康。
4少欲
養身貴在養心, 養心貴在養神。 人不能沒有物質和精神的需要和追求。 但這種追求要從實際出發, 切勿脫離主客觀條件, 甚至想入非非, 最終因失望而痛苦。
5少臥
老人好臥, 但需有節制。 若長時間臥床休息, 會損傷陽氣。 生命在於運動。 適量的運動有利於老人的體力保持。
6少色
即寡欲以養精。 養精就是保護好器官的生理功能。
結語:這些日常壞習慣, 肯定是很多人都做過的, 而且有的朋友現在肯定還一直在做, 這樣做並不能保證讓我們的夏天健康的度過, 我們要改掉這些壞習慣, 才能健康快樂的生活。