我們都知道給孩子補鈣有助於孩子長高， 其實除了在飲食上下功夫， 家長還要注意培養孩子的良好睡眠習慣， 因為良好的睡眠習慣有益於寶寶長高哦！
怎樣有助於寶寶長高
1、晚上十點前睡覺
相信很多爸爸媽媽都知道， 大腦會在晚上分泌生長激素， 如果說孩子習慣晚睡， 那麼生長激素分泌自然減少， 從而影響孩子的身高。 所以爸媽們應該讓孩子養成早睡的習慣， 在孩子睡前可以給孩子講講故事。 另外， 大人也應該以身作則， 在家裡不要大聲喧嘩， 電視機的音量也應該盡可能開得小一些， 甚至為了孩子睡覺而關掉電視機。
2、不要養成一睡覺就全家靜音的模式
有些孩子睡著後很容易被驚醒， 一點小動作小聲音都能夠把孩子從睡夢中驚醒。 容易驚的孩子睡眠品質會差， 睡眠的時間也會減少， 從而影響孩子的身高。 所以， 孩子從小睡覺的時候， 就不要養成一睡覺就全家靜音的模式， 適當的音量孩子是可以承受的， 況且在以後的生活中那種靜音模式是不會再有的。
3、快速深沉睡眠
孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。 所以， 在睡前不要讓孩子再做劇烈運動， 最好是讓孩子安靜地坐下來， 然後培養孩子自覺上床的好習慣。 如果孩子做到了， 就及時表揚和鼓勵。 這樣讓孩子不至於躺在床上，
4、睡前不吃零食
中醫講“胃不和則臥不安”。 很多孩子養成吃零食的習慣， 睡前孩子們喜歡先吃點東西。 但是吃了東西後， 孩子們太飽， 而且胃蠕動， 這樣自然就影響孩子的睡眠。
5、讓寶寶獨自睡覺
一是由於爸媽們一般睡的比較晚， 如果孩子一定要等爸媽才能睡覺， 那麼孩子們睡眠時間自然就減少了。 二是由於孩子和爸媽同睡一張床， 會使孩子吸收氧氣不足， 孩子長期在這樣的缺氧環境中睡眠， 就會影響腦組織的新陳代謝， 嚴重者就會影響到孩子的生長發育， 甚至還會影響到孩子的智力發展。
每個家長都希望自己的孩子有高高的個子， 長得精神又帥氣。 那麼有沒有有助寶寶長高的食物呢？
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物， 其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了， 而且黑大豆的熱量低， 多吃不怕發胖。 可以和大米一起煮成飯， 或者磨成黑豆漿。 如果孩子反感黑大豆， 可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋， 尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。 雞蛋是高蛋白質食物， 對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。 儘管蛋黃的膽固醇較高， 但是只要控制每天食用雞蛋的數量， 不會有太大的問題。 每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
想要孩子長高， 牛奶是不可缺少的食物。 因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣， 正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣， 可以多吃菠菜。 但是許多孩子都很抗拒菠菜， 直接按照大人口味做成的菠菜， 孩子往往不愛吃。 所以可以把菠菜切碎， 混到飯團裡面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
