別在空調屋呆著了 夏季適當出汗有益身體健康

今年的頭伏過了沒幾天， 大家已經嘗到伏天的“滋味”， 那種動一動就會出汗的感覺真是不好受， 於是很多人會躲到空調屋裡。 空調屋卻是讓人很涼爽， 能躲避酷暑， 但不利於身體健康。 養生中有一條就是要順應節氣的變化， 夏季本來就是出汗的季節， 這時候多出汗還能幫助機體排毒， 甚至是減肥。

人體汗腺是幫助機體散發熱量的， 可以說是“天然空調器”， 當氣溫30℃以上或者進行運動時， 汗腺開始“啟動”散熱， 以保持人體體溫恒定。 總在空調房間遠離熱環境的人與其他人相比， 對熱的耐受力會逐漸降低，

一旦離開空調來到外界高溫環境中， 汗腺因長時間不啟用而運轉不靈， 人便會因排汗不暢， 熱量散發不出去而很容易中暑。

經常在空調房裡的人們， 走到外面就會感到身體有些不適應， 有時是頭暈或沒勁。 專家說， 如果人體不能正常排汗， 就會感覺憋悶。 進入三伏天， 人們討厭出汗， 刻意求涼， 但出汗是夏天人體最有效的一種排毒方式。 如果長時間不出汗， 不僅會破壞皮膚的酸性環境， 降低皮膚的抗菌能力， 還會增加腎臟負擔。 出汗的首要功能， 就是充當體溫調節器的角色。 如果時常待在空調房中， 體內的積熱散發不出去， 極易發生中暑。 尤其是老年人、婦女、兒童， 常因中暑引發高熱、驚厥。 患有高血壓、冠心病、糖尿病的人，

還易發生中風、心肌梗死等。 另外， 皮膚出不了汗， 體內代謝的廢物若都經尿液排出， 勢必增加腎臟負擔。

排汗的同時也會排出一些代謝廢棄物， 經常讓自己出出汗， 可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。 此外， 出汗還有促進消化、睡眠的作用。 人體若長期不出汗， 氣血運行慢了會影響消化， 導致人吃不香。 而神經活動也會因此受到影響， 導致人睡不香。 在炎熱的高溫天氣中， 人體內會產生一種應急蛋白， 可抵抗暑熱對人體的傷害。 由此可見， 人體本身有著適應不同環境的能力， 夏天在自然環境下做些適當的運動， 出出汗， 對身體有好處。

專家建議在家中儘量減少開空調的時間， 工作之餘有意識地參加一些運動鍛煉，

每次儘量達到出汗的效果， 運動出汗之後及時補充水分。 記者發現周圍人打乒乓球和打羽毛球的較多， 這樣會出大量的汗， 可喝些運動飲料。 自己也可動手自製運動飲料， 出門前準備一杯白開水。 往白開水中， 倒一點葡萄糖（超市有賣， 推薦買10克一小包有獨立包裝的）。 比例自定， 一般500毫升的水， 放一小包（10克）就夠了。 放一小勺鹽， 感覺稍微有點鹹就可以了。 如果有蜂蜜的話， 再放一調羹蜂蜜更好。 夏天出門最好隨身帶瓶水， 要少量多飲， 每次喝的量少一點， 頻率高一點。 尤其是心臟功能不好的人， 更不能一次喝太多水， 因為一次水喝多了， 易發生腳腫、氣急等症狀。