馬步沖拳的好處有好多， 體現最明顯的就是能強身健體， 還對腰腎都有好處， 我平時晚上就會自己在家練習蹲馬步沖拳， 剛開始感覺用不上力， 一會就會感到腰酸背痛， 腿部發軟要虛脫， 我就自己計畫好了一天比一天的練習時間長一點， 漸漸的我就能做好長時間馬步沖拳， 我在具體的說一下馬步沖拳的好處及作用。
學武只為強身健體的話 馬步起到一個鍛煉腿部肌肉靜態力量的作用 沖拳對肌肉力量的增加沒太大效果 若是目的在於格鬥 那麼不要做太多靜態力量的練習 應當對沙袋、手腳靶的移動打擊練習 增強速度、耐力 平時加強格擋閃避的練習以及疼痛的忍耐力的練習 最常見的是用拳套或用手擊打腹部等軟弱部位 增加應激抵抗力
紮馬步可以保持身體的穩定性， 經常如此可以鍛煉下肢肌肉， 可使下肢肌肉強健， 練習沖拳可以鍛煉上肢的肌肉力量，
可使上肢肌肉變的強健， 加速肢體氣血的流通， 長期堅持鍛煉可強壯身體。
只是在空擊,但是正確的馬步沖拳是要求每拳發力的,所以你打五十拳可能比做五十個彎舉還累,而且擊打過程中會有很大的力量穿過手臂,因此手腕、肘關節的強度會得到很好的鍛煉， 這樣你在全力出拳時就不會傷到自己的關節。 但是前提是訓練要循序漸進，
可以提升擊打的穩定性， 馬步沖拳練久了， 可以很好的提高出拳的穩定性， 打出去的拳會定在一個點上， 再收回， 這樣對擊打的命中率有很大的幫助， 便於你對自己拳法的使用。
上面就是我知道的馬步沖拳的好處介紹內容， 大家也可以和我一樣在家自己練習練習， 冬天裡， 外面下著大雪不能到室外運動， 我們就可以像這樣自己在家練習， 同樣起到鍛煉身體的作用， 大家一定要記住在做馬步沖拳之前一定要做好熱身， 不要在蹲馬步的時候拉傷肌肉了。
