我們知道在生活中很多女性都喜歡吃零食， 到吃飯的時候就吃不下去了， 所以她們肚子上的肉肉一天比一天多起來， 據說一些女性用仰臥起坐的方法來減肚子， 特別是每天晚上的時候， 在床上不停的做， 希望可以減掉難看的小肚腩， 但是效果不是特別明顯， 那麼， 我們如果想要減肚子的話， 每天要做多少個仰臥起坐呢， 給大家分析一下。
做仰臥起坐要循序漸進， 逐漸增加運動量， 以身體舒適為度， 50個左右較妥。 減肥要適度， 不要急於求成， 俗話說， 一口不能吃成一個胖子， 臨床上短時間體重也不適宜降低到正常狀態。
仰臥起坐對減腹部是有幫助的， 但關鍵不是速度而是品質.不要用手臂的力量帶動身體,腹部用力才有用.每做一個可以在起到一半時(大約45度角)稍作停頓.哪怕你一分鐘只做十幾二十幾個也比一分鐘六十有用的多.
有些人認為仰臥起坐是幫助女性消滅小肚腩最有效的方法。 它是一種無負重的有氧運動， 它不但可以減去多餘的贅肉和脂肪， 緊致腰腹部的皮膚， 還有益於卵巢排卵和宮腔保健。 而且仰臥起坐主要練習核心力量區域， 除了可以鍛煉直肌， 還可以鍛煉腹外斜肌和腰背部的豎脊肌， 能有效縮小腰圍和降低體量。
專家認為， 仰臥起坐是能減肚子的， 不過見效比較慢， 而且要慢慢做才能減肥。
建議早飯吃好， 午飯吃飽， 晚飯要儘量吃少， 少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物， 多吃蔬菜水果， 杜絕零食， 還要每天做一些有氧鍛煉如快走、慢跑、廣場舞60分鐘以上等， 要持之以恆， 堅持不懈， 不能一曝十寒， 很快就能達到減肥塑身的目的。
根據以上方法我們知道， 想要通過仰臥起坐來減掉小肚腩， 要有長期堅持的準備， 因為仰臥起坐是一個強度比較大的運動， 剛開始做的時候一些人沒有辦法更好的進行，
